پرخوری پس از ماه رمضان و خطر افزایش وزن روزه داران

یک کارشناس تغذیه به روزه داران تاکید کرد که پس از ماه رمضان از پرخوری پرهیز کنند.

علیرضا جهان نیا در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه خوزستان گفت: روزه داری ماه مبارک رمضان در افرادی که عادت به نوشیدن آب و مایعات کافی نداشته اند، منجر به کم آبی بدن می شود.

بر این اساس بخشی از کاهش وزن این افراد در اثر از دست دادن آب بدن است و ادامه این وضعیت، از قوای جسمی و فکری روزه دار می کاهد.

وی توصیه کرد که روزه داران پس از ماه رمضان روزانه بین 8 تا 10 لیوان آب بنوشند.

علاوه بر آن، نوشیدن 2 تا 3 لیوان چای (ترجیحا چای سبز) کمرنگ و همچنین افزودن آب لیمو به آب نوشیدنی (بدون افزودن شکر) نیز مناسب خواهد بود.

به گفته این کارشناس تغذیه، یک ماه امساک موجب می شود تا دستگاه گوارش خود را به این شرایط وفق دهد؛ بنابراین پس از ماه رمضان، نباید ناگهانی غذای فراوان یا بیش از حد سرد یا گرم را به دستگاه گوارش سرازیر کرد.

این روش موجب لطمه گوارشی می شود که گاه تا مدت ها موجب آزار افراد خواهد بود.

وی افزود: پس از ماه رمضان بهتر است صبحانه در حد مناسب میل شود، ناهار نیز پرچرب و سنگین نباشد و در حد معقول صرف شود.

صرف غذای سبک و حاضری (از قبیل ماست و خیار یا پنیر و هندوانه) بعنوان شام مناسب خواهد بود.