رژیم شدید غذایی باعث بی توجهی به ورزش می شود

طبق گزارش محققان و دانشمندان تغذیه ورزشکاران باید رژیم غذایی مناسبی همراه با فیبر زیاد و چربی کم مصرف کنند تا بتوانند به وزن مطلوب برسند.

توصیه های در این زمینه به ورزشکاران داده شده است.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، طبق گزارش محققان دانشگاه اورگن در آمریکا، ورزشکارانی که می خواهند کارایی خوبی داشته باشند و وزن آنها متناسب باشد باید غذاهای پر فیبر و کم چربی مصرف کنند تا بتوانند ماهیچه های بیشتری ساخته و چربی بسوزانند.

آمریکا در تعداد افراد چاق و دارای اضافه وزن رکوردار است.

بیش از 45 درصد از دبیرستانی ها در این کشور چاقی مفرط دارند و تعداد دانشجویانی که اضافه وزن دارند در حال افزایش است.

ملینا مانور ، محقق موسسه تغذیه نستله معتقد است که باید به ورزشکاران فواید رژیم غذایی پر فیبر ، پر مایعات و کم چرب را یاد داد.

وی می گوید: بسیاری از ورزشکاران به سمت رژیم های غذای چرب می روند یا برعکس سعی می کنند مصرف کالری را بسیار محدود کنند تا حدی که برایشان خطرساز است.

ورزشکاران گاهی اوقات می خواهند بدون از دست دادن بافت های عضلانی ، وزن کم کنند یا به وزن شان اضافه کنند و بیشتر بافت های عضلانی تولید کنند.

این کار اگر میزان کالری دریافتی را بسیار محدود کنیم یا سعی کنیم خیلی سریع وزن کم کنیم، بسیار سخت است.