ورزشکاران در ماه رمضان مایعات، خرما و مواد برنج دار بیشتر مصرف کنند

یک متخصص پزشکی ورزشی با بیان این که در صورتی که ورزشکار برای مدت زمانی ورزش خود را متوقف کند دچار مشکل می شود، اظهار کرد: این تفکر که ورزش را در طول ماه مبارک رمضان متوقف کنیم، تفکر کاملا غلطی است.

زهرا معدنی در گفت وگو با خبرنگار علم ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، اظهار کرد: در صورت رعایت برخی از نکات در هنگام تمرین و تغذیه مناسب در طول ماه مبارک رمضان مشکلی برای کسانی که ورزش می کنند و روزه دارند پیش نمی آید.

وی ادامه داد: با توجه به برخی از تحقیقات و مقالات، روزه داری منافات چندانی با ورزش ندارد.

اگر ساعات انجام تمرین های سنگین و برگزاری مسابقات بین افطار تا سحر تنظیم شود، مشکل چندانی برای ورزشکار پیش نمی آید.

این متخصص درباره کنار گذاشتن فعالیت های ورزشی در طول این ماه گفت: اگر ورزشکار پنج روز فعالیت ورزشی را کنار بگذارد، آمادگی جسمانی خود را از دست می دهد ، پس این تصور که در طول ماه مبارک رمضان به کلی ورزش کنار گذاشته شود، غلط است.

معدنی با بیان این که دو تا سه ساعت پس از افطار زمان مناسبی برای مسابقه است، خاطر نشان کرد: بهتر است ورزشکاران افطار سنگینی را صرف نکنند.

حدود 300 کیلو کالری مواد غذایی برای بدن ورزشکار مورد نیاز است.