روزه داران از ورزش های سنگین خودداری کنند

یک کارشناس تربیت بدنی به ورزشکاران روزه دار توصیه کرد از انجام فعالیت های ورزشی سنگین خودداری کنند.

دکتر علی اشرف خزایی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه ی کرمانشاه، به روزه داران توصیه کرد: از انجام فعالیت های ورزشی سنگین در ایام ماه مبارک رمضان خودداری کنند و تنها ورزش های کششی سبک را در طول این ماه انجام دهند.

به گفته ی این کارشناس تربیت بدنی، انجام ورزش های سنگین نظیر وزنه برداری، دوچرخه سواری، ایروبیک و .

به هیچ وجه به روزه داران توصیه نمی شود، چون پرداختن به این نوع ورزش ها نیازمند مقادیر فراوانی آب است و به علت خشکی نسبی عضلات بدن در افراد روزه دار در طول روز ممکن است مشکلاتی نظیر خشکی عضلات، پارگی دیسک و.

را بوجود آورد.

خزایی به روزه داران توصیه کرد: در ایام ماه مبارک رمضان بیشتر از ورزش های کششی نظیر یوگا استفاده کنند تا بدن دچار آسیب نشود.

وی پیاده روی های سبک صبحگاهی را نیز به روزه داران توصیه کرد.

این کارشناس تربیت بدنی از روزه داران خواست از مصرف غذاهای سنگین در وعده های افطار و سحر تا حد امکان خودداری کنند و از خوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا پرهیز کنند، چون این اقدام زمینه های اضافه وزن و چاقی را پس از ماه مبارک رمضان در افراد روزه دار بوجود می آورد.