سالاد و چای کم رنگ در سحر بخورید/ زولبیا و بامیه زیاد نخورید

یک کارشناس ارشد تغذیه به خوردن سالاد و چای کم رنگ در سحر و پرهیز از مصرف زولبیا و بامیه زیاد در افطار توصیه کرد.

- بهار ملک، کارشناس ارشد تغذیه در گفت وگو با خبرنگار علمی خبرگزاری دانشجو ، گفت: برای جلوگیری از اضافه وزن در ماه مبارک رمضان از مصرف بیش از حد غذاهای چرب و شیرین خودداری کنید.

وی افزود: روزه داران هنگام افطار از مواد غذایی شیرین مانند زولبیا، بامیه و حلوا به مقدار زیاد استفاده نکنند زیرا باعث افزایش وزن می شود.

این کارشناس ارشد تغذیه به پیاده روی و ورزش در این ماه توصیه کرد و افزود: بهتر است روزه داران روزه شان را با آب ولرم باز کرده و پس از آن نان، پنیر، گردو و غذاهای گرمی مانند آش یا سوپ مصرف کنند و حتماً بین افطار تا شام یک تا دو ساعت فاصله بگذارند و حتماً در این زمان آب فراوان بنوشند.