سفره ایرانی در ماه مبارک/1 غذاهای شور، قهوه و چای روزه داران را تشنه تر می کند

با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان زمان بندی دریافت مواد غذایی تغییر می کند و روزه داران اگر می خواهند کمتر تشنه شوند از خوردن غذاهای شور، تنقلات و چای پررنگ بپرهیزند.

- حامد پور آرام در گفت وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس برای حفظ تعادل بدن، جلوگیری از تشنگی و گرسنگی زودرس و تامین نیازهای اولیه توصیه هایی کرد.

  وی گفت: در ماه مبارک رمضان چون زمان بندی دریافت مواد غذایی تغییر می کند یک هفته تا 10 روز طول می کشد تا بدن با شرایط جدید خود را تطبیق دهد.

این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه بسته به میزان فعالیت فرد و چاق و لاغر بودن او نیاز به دریافت مواد غذایی متغیر است، افزود: معمولا برای روز اول ماه مبارک توصیه می کنیم تا افراد یک ساعت زودتر از همیشه برای وعده سحری بیدار شوند و با آرامش بیشتری غذا بخورند.

وی ادامه داد: برخی برای اینکه ساعت بیشتری را بخوابند، در ساعات پایانی شب شام می خورند و بدون سحری روزه می گیرند در صورتیکه بسیار کار غلطی است.

از طرف دیگر دسته دیگر از ترس گرسنگی در طی روز در وعده سحری پر خوری می کنند که عوارض زیادی مانند نفخ یا سوء هاضمه در پی دارد.

به توصیه این متخصص تغذیه مصرف سالاد و سبزی به دلیل داشتن مقادیر زیادی آب در وعده سحری مناسب بوده و جلوی تشنگی زودرس را طی روز می گیرد.