6 نکته تغذیه ای برای روزهای گرم

در هوای گرم باید از مصرف غذاهای چرب و سنگین در وعده های غذایی اجتناب کرد، زیرا این نوع غذاها در گردش خون نیز خلل وارد می کنند.

با بالا رفتن درجه حرارت معمولاً افراد سبزی، - سالاد، آب میوه و میوه بیشتری استفاده می کنند.

دسرهای غذایی سرد معمولاً باعث ضعیف شدن سیستم گوارش می شوند.

با بالا رفتن درجه حرارت معمولاً افراد سبزی، سالاد، آب میوه و میوه بیشتری استفاده می کنند.

در روزهای گرم سال برای اینکه از گرفتار شدن در بیماری های مخصوص این فصل رهایی یابیم می بایست به عادات غذایی خود توجه ویژه کنیم.

در فضای خنک غذا بخوریدهنگامی که وقت خوردن غذا می رسد، محیط اطراف را خنک کنید یا در فضای خنک غذا بخورید.

غذا خوردن زیر آفتاب در هوای گرم اصلاً مناسب نیست.

حتماً جای سایه و خنک را انتخاب کنید.

غذاها هم نباید در معرض نور مستقیم خورشید قرار گیرند.

نور مستقیم آفتاب مواد حیاتی غذاها مثل ویتامین ها را از بین می برد که به خصوص در مورد میوه ها و آب میوه ها بیشتر صدق می کند.

از این مواد غذایی کمتر بخوریددر هنگامی که درجه حرارت هوا از 20 درجه سانتی گراد رو به فزونی گذاشت، باید مصرف غذاهایی مثل گوشت پرچرب، ماهی های چرب، تخم مرغ، آجیل و انواع مغزها و دانه ها کاهش یابد.