با بالا بردن ضربان قلب لاغر شوید

بهترین ورز ش ها برای کم کردن وزن ورزش هایی هستند که ضربان قلب را بالا می برند.

برای نتیجه گرفتن، باید این تمرین ها را به مدت بیش از 30 دقیقه در چند نوبت در هفته انجام داد.

به گزارش سایت قطره و به نقل ازخبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، ورزش هایی که ضربان قلب را بالا می برند، به دلیل استفاده از ذخیره چربی های بدن، باعث لاغر شدن می شوند.

برای اینکه این ورزش ها بی خطر و مفید باشند، بهتر است چند قاعده را رعایت کنیم.

از هر ورزش هوازی که استفاده کنید، دوچرخه سواری، دوومیدانی، ورزش های داخل سالن یا خارج از سالن، می توانید لاغر شوید، عضلاتی محکم تر و شرایط فیزیکی بهتری داشته باشید.

- قبل از هر چیز برنامه ورزشی داشته باشید که در آن به آرامی ورزش را شروع کنید.

اگر ناراحتی یا سرگیجه احساس کردید با پزشک مشورت کنید تا خطری برای سلامتی تان ایجاد نشود.

- می توانید ابتدا از ورزش های هوازی که در سالن انجام می شوند استفاده کنید تا از موقعیت بدنی و اهداف خود آگاهی پیدا کنید.

در ورزش های داخل سالن مربیان حرفه ای به شما کمک می کنند تا در موقعیت مناسب ورزش کنید و به بدن خود آسیب نرسانید.

- اگر از شرایط بدنی خود آگاهی پیدا کنید می توانید به طور مستقل ورزش کنید، ماکزیمم ضربان قلب را می توانید با کسر من خود از عدد 220 به دست آورید.