میوه و سبزی، بهترین منبع آنتی اکسیدان و جلوگیری از سوختن ماهیچه

بیشتر نتایج نشان داده اند که دریافت آنتی اکسیدان تاثیرات مثبت بیشتری دارد تا تاثیرات منفی.

میوه ها و سبزیجات دارای میزان زیادی آنتی اکسیدان هستند و می توانند دهها و یا صدها برابر بیشتر از مکمل ها، - آنتی اکیسدان وارد بدن کنند.

مصرف آنتی اکسیدان برای ورزشکاران لازم است.

اما این که از چه راهی میزان آنتی اکسیدان لازم را دریافت کنند، موضوع مهمی است.

به گزارش ایسنا، خوردن میوه ها و سبزیجات بهترین راه برای دریافت آنتی اکسیدان است.

ورزشکاران انرژی بیشتری می سوزانند، بنابراین اکسیژن بیشتری نیز مصرف می کنند، به همین دلیل دانشمندان معتقدند که این افراد باید از آنتی اکسیدان بیشتری استفاده کنند.

چطور می توان به بهترین شکل ممکن آنتی اکسیدان دریافت کرد؟ بعضی از ورزشکاران از مکمل هایی همچون ویتامین C و E استفاده می کنند.

نظراتی که درباره دریافت آنتی اکسیدان در بین محققان وجود دارد، متفاوت است.

ارتباط بین بالا رفتن میزان آنتی اکسیدان بدن و بالا رفتن کارایی ورزشکاران هنوز کاملا قطعی نیست.

نتایج مختلف تحقیقات شاید به این دلیل باشد که خیلی از مطالعات تنها بر روی یک آنتی اکسیدان خاص مثلا ویتامین C یا E متمرکز شده اند.

اخیرا مواد شیمیایی که می توانند به اندازه آنتی اکسیدان در بدن مفید باشند، مورد توجه قرار گرفته اند.