توصیه هایی برای پیشگیری از گرمازدگی در روزهای تابستان

با شروع فصل گرما، یکی از شایع ترین مشکلات بهداشتی، گرمازدگی است؛ حالتی که در اثر قرار گرفتن بیش ازحد در معرض گرما و از دست رفتن آب و املاح بدن ایجاد می شود.

- ایسنا/خراسان شمالی با شروع فصل گرما، یکی از شایع ترین مشکلات بهداشتی، گرمازدگی است؛ حالتی که در اثر قرار گرفتن بیش ازحد در معرض گرما و از دست رفتن آب و املاح بدن ایجاد می شود.

علائمی مانند سردرد، تهوع، تعریق زیاد، گرفتگی عضلات و در موارد شدید و بیهوشی از نشانه های هشداردهنده آن است.

دکتر پورآدینه، معاون فنی معاونت بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی در گفت وگو با ایسنا، مهم ترین اقدام برای جلوگیری از گرمازدگی، پرهیز از حضور در فضای باز در ساعات اوج گرما (12 تا 4 بعدازظهر) و استفاده از لباس های نخی و رنگ روشن است.

وی با بیان اینکه برای محافظت از بدن در برابر گرمای شدید، نوشیدن منظم آب و مایعات بدون قند مصنوعی بسیار ضروری است، حتی اگر احساس تشنگی نداشته باشید، گفت: تغذیه در فصل گرما باید شامل میوه های آبدار مانند هندوانه، خیار، طالبی، لیمو و پرتقال باشد که علاوه بر تأمین آب بدن، حاوی ویتامین C و پتاسیم هستند.

وی نوشیدن 6 تا 8 لیوان آب در طول روز را توصیه کرد و گفت: همچنین، بهتر است وعده های غذایی سبک و کم چرب مصرف شود و از خوردن غذاهای چرب، پرنمک و سرخ کردنی در طول روز خ�