آیا دفترچه شکرگزاری، سلامت روان را بهبود می دهد؟

نوشتن احساسی با تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی، می تواند احساسات خوبی در افراد ایجاد کند؛ اما همه روش های این نوع نوشتن، اثر یکسانی ندارند.

- نوشتن احساسی با تمرکز بر جنبه های مثبت زندگی، می تواند احساسات خوبی در افراد ایجاد کند؛ اما همه روش های این نوع نوشتن، اثر یکسانی ندارند.

پژوهشگران با مرور مطالعات مختلف سعی کرده اند بفهمند کدام تکنیک ها بهتر عمل می کنند.

به گزارش ایسنا، نوشتار احساسی مثبت یکی از روش های روان شناختی است که در سال های اخیر مورد توجه قرار گرفته است.

برخلاف نوشتن درباره اتفاقات تلخ یا آسیب زا که ممکن است در کوتاه مدت احساسات منفی را افزایش دهد، در این شیوه افراد درباره امیدها، قدردانی ها یا آینده ای روشن می نویسند.

هدف از این تمرینات، تقویت احساسات مثبت و بالا بردن کیفیت زندگی است.

این موضوع به ویژه برای افرادی که در شرایط عادی زندگی هستند و مشکلات روان پزشکی ندارند، اهمیت بیشتری پیدا می کند.

با وجود نتایج امیدوارکننده در برخی مطالعات، هنوز معلوم نیست که کدام شیوه نوشتار احساسی مثبت مؤثرتر است.

بعضی از تکنیک ها مثل نوشتن درباره بهترین خود ممکن یا نوشتن ژورنال شکرگزاری، به عنوان تمرین های اصلی در این حوزه شناخته می شوند.