توصیه هایی برای کاهش چربی در رژیم غذایی کودکان

محققان به والدین توصیه می کنند مصرف پنیر و آب میوه را در فرزندان خود محدود کنید و به جای آن، میوه تازه به آنها دهید.

به گزارش سرویس سلامت ایسنا - منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران، کودکان پس از رسیدن به سن 4 سالگی به چربی کمتر نسبت به سال اول زندگی خود نیاز خواهند داشت.

متخصصان می گویند والدین باید بر میزان چربی موجود در رژیم غذایی کودکان خود نظارت داشته باشند تا به آنها کمک کنند عادات غذایی مناسبی در آنها ایجاد شود.

محققان آکادمی اطفال آمریکا برخی از توصیه ها را برای کاهش چربی در رژیم غذایی کودکان پیش دبستانی ارائه داده اند: - از سن یک تا دو سالگی، کودکان با سابقه خانوادگی بیماری قلبی، چاقی و یا کلسترول بالا باید شیر کم چرب 2 درصد بنوشند.

- همه کودکان بعد از دومین سال تولد خود باید شیر کم چرب یک درصد مصرف کنند.

- به کودکان خود گوشت بدون چربی، ماهی کبابی و یا آب پز بدهید و مصرف پنیر را در کودکان خود محدود کنید.

- مصرف آب میوه 100 درصدی را محدود کنید و تا آنجا که ممکن است به آنها میوه تازه دهید.

- تنقلات کم چرب مانند ماست بدون چربی، چوب شور و یا میوه های تازه به آنها بدهید.

- غذاهای کودکان را با استفاده از روش های کم چربی پخت و پز مانند کبابی کردن روی آتش، آب پز و بخار پز کردن درست کنید.