دکتر نچواک: کم آبی بدن ورزشکار باعث بروز خستگی زود هنگام می شود

یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی یکی از عوامل بروز خستگی زود هنگام در ورزشکاران حرفه ای در جریان مسابقات و تمرینات را دهیدراته شدن یا کم آبی بدن ورزشکار عنوان کرد.

دکتر سید مصطفی نچواک در گفت وگو با خبرنگار ورزشی خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، با اشاره به این نکته که با تغییرات آب و هوایی و شروع فصل گرما مدیریت آب، الکترولیت ها و به ویژه سدیم و پتاسیم برای ورزشکاران حرفه ای حائز اهمیت است، تصریح کرد: با شروع فصل گرما و به دلیل افزایش میزان تعریق بدن، ورزشکار در جریان تمرینات و مسابقات حداقل دو تا سه درصد وزن خود را از دست می دهد و به همین میزان 10 درصد از توانایی وی کاهش پیدا می کند، لذا برای این که ورزشکار از دهیدراته شدن یا کم آبی بدن خود جلوگیری به عمل آورد باید با مدیریت درست آب بدن خود، مانع بروز چنین مشکلی شود.

وی افزود: یک ورزشکار حرفه ای حداقل در طول روز باید دو لیتر آب (به میزان 10 لیوان) مصرف کند تا از عوارض ناشی از دهیدراته شدن بدن خود که شامل سخت شدن شرایط انجام تمرینات ورزشی، فشار بیش از حد به قلب، خستگی زود هنگام و از دست دادن تمرکز ورزشکار در جریان تمرینات و اخذ تصمیمات نادرست تاکتیکی است، جلوگیری به عمل آورد.