کاهش فشار خون بالا با مصرف گوجه فرنگی

مصرف مستمر گوجه فرنگی به دلیل پتاسیم سرشار آن برای کاهش فشار خون مفید است .

به گزارش پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت ، ناهید برخورداری افزود : سبزیجات دیگری مانند سیب زمینی، سیر، بروکلی ، قارچ وکدوسبز نیز دارای چنین خواصی هستند .

وی اضافه کرد: میوه هایی مثل موز، آلو، انجیر، انگور و هلو نیز به دلیل ذخایر بالای پتاسیم نقش موثری در کاهش فشار خون دارند.

این کارشناس تغذیه گفت :: مبتلایان به فشارخون حتی الامکان از استرس بپرهیزند، زیرا یکی از عوامل بالا بردن فشار خون که بسیار سریع هم عمل می کند استرس و عصبانیت است.

وی تاکید کرد: مبتلایان به فشارخون، چای، قهوه و شکلات را بسیار محدود کرده و تا یک ساعت بعد از صرف غذا از این گونه نوشیدنی ها استفاده نکنند.

ناهید برخوردای گفت : افراد دارای فشار خون بالا باید موادی مثل کره، خامه، مارگارین، دنبه، سس ها و روغن های جامد را از برنامه غذایی خود حذف و روغن های گیاهی مثل روغن زیتون، کنجد و روغن ماهی را جایگزین آن کنند.

وی افزود: این بیماران حداقل 1 تا 2 بار در هفته ماهی مصرف کرده و استفاده از گوشت قرمز را به سه بار در هفته کاهش دهند.

این کارشناس تغذیه با تاکید بر اجتناب ازاستعمال سیگار و انواع دخانیات گفت: در صورت وجود اضافه وزن، حتما اقدام به کاهش وزن با نظر متخصص تغذیه کنید ، چرا که این مهم به کنتر