30 دقیقه پیاده روی برای مقابله با فشار خون

فعالیت بدنی متوسط که با 30 تا 45 دقیقه پیاده روی تند در بیشتر روزهای هفته تعریف می شود، درمان جانبی در بیماری پرفشار خونی است.

به گزارش ایرنا، طاهره جم درمورد شعار هفته جهانی بهداشت مبنی برˈ فشارخون را جدی بگیریمˈ اظهارداشت: فشار خون بالا، یک مشکل شایع سلامت عمومی در کشور های توسعه یافته است.

وی در تعریف فشار خون بالا گفت: به صورت عادی فشار خون سیستولی mmHg 140 یا بالا تر و یا فشار خون دیاستولی mmHg 90 یا بالا تر و یا هر دو مورد با هم فشار خون درمان نشده، منجر به بسیاری از بیماری ها از جمله نارسایی احتقانی قلب، مراحل انتهایی بیماری کلیوی و بیمار عروق محیطی می شود که اغلب کشنده (خاموش) نامیده می شود، زیرا فشار خون بالا در فرد می تواند برای سال ها بدون علامت بوده و سپس یک سکته مهلک یا حمله قلبی را به دنبال داشته باشد.

این کارشناس تغذیه با تاکید بر اصلاح شیوه زندگی و رژیم غذایی تصریح کرد که این دو اقدام نقش برجسته ای در پیشگیری اولیه و کنترل فشار خون بالا دارد.

جم درمورد علائم فشار خون بالا عنوان کرد: سردرد های مکرر، اختلال در بینایی، تنگی نفس، خونریزی از بینی، درد سینه، سرگیجه، کم شدن حافظه، خروپوف کردن، ناراحتی دستگاه گوارش و غیره از مهمترین نشانه های فشارخون بالا است.