خواب کافی خطر مصدومیت را کاهش می دهد

یکی از مسائلی که ورزشکاران در کنار تغذیه و سلامت باید به آن توجه کنند، خواب کافی است.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، محققان آمریکایی با انجام آزمایش بر روی ورزشکاران نوجوان دریافتند که خواب کافی به میزان قابل توجهی، آسیب دیدگی را کاهش می دهد.

این محققان تاثیر کمبود خواب را بر ورزشکاران جوان بررسی کردند.

برای این تحقیق 112 دانش آموز ورزشکار در سن 12 تا 18 سال، پرسشنامه هایی را پر کردند که در آن درباره تعداد ورزش هایی که می کنند، زمان انجام آن ها در مدرسه و خارج از آن، میزان ورزش شخصی آن ها، میزان تمرین های عضلانی، زمان خواب و میل انجام ورزش سوالاتی پرسیده شده بود.

در زمان 21 ماه، 57 درصد این ورزشکاران آسیب دیدگی را تجربه کرده بودند و 38 درصد از این افراد زیاد دچار آسیب دیدگی شده بودند.

بعد از تجزیه و تحلیل پرسشنامه ها محققان متوجه شدند که هرچه سن این ورزشکاران بالاتر می رود میزان آسیب دیدگی نیز افزایش می یابد.

همچنین هرچقدر زمان خواب کم باشد و کمبود خواب داشته باشند.

این میزان بیشتر می شود در حقیقت، افرادی که حداقل 8 ساعت به هنگام شب می خوابند، 68 درصد کمتر آسیب می بینند.

این اختلاف بسیار زیاد و قابل توجه است.