8 غذای مقوی برای خانم ها

مطالعات نشان می دهد که کسانی که قارچ مصرف می کنند 64 درصد خطر ابتلا به سرطان سینه در آن ها کاهش می یابد.

پروتیین موجود در آن به تولید استرو‍ژن که فاکتور اصلی سرطان سینه است کمک می کند.

- جام نیوز: کلسیم کلیدی برای جلوگیری از پوکی استخوان است.

ماست و شیر بدون چربی هم کمک می کند اما آیا شما روزی سه بار آن ها را مصرف می کنید؟سیب سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد: سیب ها غنی از کوئرستین ،آنتی اکسیدانت هایی که می توانند بدن شما را در مقابله با بیماری ها مقاوم تر سازند، هستند.

مطالعات نشان می دهد که افرادی که کوئرتنین بیشتری مصرف می کنند در مقابل بیماری هایی هم چون عفونت های تنفسی توان مقابله ی بالاتری دارند عدس منبع تامین آهن است: عدس ها کالری پایینی دارند و حدود 30 درصد از آهن مورد نیاز بدن با یک فنجان از آن تامین می شود.

12 درصد از خانم های جوان ذخیره ی آهن کمی دارند،و این در آینده منجر به آنمی می شود.

اما مطالعات نشان می دهد حتی خانمی که دچار آنمی نیست و مقداری کم خون است نسبت به خانم هایی که در سطح نرمال هستند دارای عملکرد های پایین تر هستند.

بروکلی با چروک می جنگد: یک فنجان بروکلی 100 درصد از ویتامین سی لازم برای تولید کلاژن را که به پوست می دهد را دارد.