خوراکی های مفید برای مو، پوست و ناخن

برای شاداب، مرطوب و سالم نگاه داشتن پوستتان آب بخورید.

ممکن است تابه حال خیلی این را شنیده باشید، اما واقعاً صحت دارد.

آب سموم را از بین برده و باعث رطوبت دادن به پوستتان می شود.

- آیا می دانید با خوردن یک سری از مواد غذایی به راحتی می توانید پوستی شفاف و درخشان داشته باشید؟ اما چه خوراکی هایی؟جوانتر به نظر بیاییدبـادام خـواص فـوق العـاده ی ضد پیری دارد.

نه تنها حاوی مـیــزان زیادی ویتامین E است (می دانید که این ویتامین جـزء ویـتـامین هایی است که معمولاً پشت ظرف کِرِم هاو لوازم آرایشی از آن نام می بـرنـد)، بـلـکـه حـاوی میزان زیـادی اسـیـد چـرب هـم مـی بـاشـد (کـه بـه نــرم کــردن پوست کمک می کند)، همچنین حاوی آنتی اکسیدان سلنیم می باشد.

اما حواستان باشد که زیاد از این ماده ی غذایی نخورید.

درست است که خواص زیبایی و آرایشی زیادی دارد، اما میزان کالریش هم بالا است و ممکن است باعث چاقی شود.

● ناخن هایی محکم داشته باشیدبا خوردن پروتیین می توانید به ناخن هایتان استحکام بیشتری داده و آنها را تقویت کنید.

پروتیین باعث ساختن کراتین (ماده ی تشکیل دهنده ی ناخن) می شود.

سینه ی مرغ بدون پوست و استخوان، گوشت بوقلمون، ماهی تن و حبوبات همه در این منظور به شما کمک می کنند.