چند توصیه برای رهایی از یبوست

نوع تغذیه و شیوه زندگی می تواند در رهایی از یبوست موثر باشد، نکته ای که پزشکان هندی بر آن تاکید دارند.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)- منطقه خراسان، زندگی بی تحرک امروزی با بیماری هایی همراه است که شیوه زندگی در آن بسیار موثر است.

یکی از شایع ترین این بیماری ها "یبوست" است که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند.

از راهکارهای ساده برای رهایی از این عارضه، نوشیدن روزانه بیش از 2 لیتر آب است.

همچنین افزودن فیبر به رژیم غذایی می تواند از دیگر راهکارهای ساده برای رهایی از این مشکل باشد.

بنابراین لازم است مبتلایان به این عارضه از رژیم غذایی سالم که حاوی مقدار زیادی از انواع میوه ها، حبوبات و سبزیجات برگ دار است، استفاده کنند.

لازم است این افراد فعالیت بدنی خود را افزایش دهند از پیاده روی را جزو برنامه های روزانه خود قرار دهند.

مصرف انگور و عسل نیز در رهایی از این عارضه بسیار موثر است؛ چرا که این دو ماده خوراکی به عنوان مسهل طبیعی شناخته شده اند.

آلوئه ورا نیز از دیگر خوراکی های بسیار موثر در رفع این عارضه است.

آلوئه ورا باعث شل شدن عضلات از مسیر دستگاه گوارش و روده بزرگ می شود.

لازم است مبتلایان به عارضه یبوست از استرس دوری کنند؛ چرا که درگیر شدن در فعالیت های استرس زا و هر عامل تحریک کننده تنش و نگرانی، می تواند د�