6 ماده غذایی مهم در تناسب اندام

تخمه کدو، تخمه آفتابگردان، بادام، گردو، کنجد و غیره جزو مواد غذایی فوق العاده محسوب می شوند.

این مواد غذایی سرشار از پروتیین، چربی های مفید و فیبر هستند که به تدریج باعث تثبیت گلیسمی و کنترل اشتها می شود.

- برای افرادی که می خواهد شکمی تخت داشته باشند توصیه می شود که روزانه 3 عدد سیب میل کنند.

یکی از دلایل اصلی اضافه وزن، ورود مواد غذایی صنعتی به برنامه غذایی مردم است.

مواد غذایی ای که در این مقاله معرفی می کنیم باعث کنترل قند خون شده و به شما احساس سیری طولانی مدتی می دهد.

برای همین جلوی اشتها را گرفته و به لاغری و زیبایی اندام شما کمک می کند.

کلم قرمزدر طول قرن ها مردم و به ویژه کشاورزان از کلم به عنوان یک ماده غذایی اصلی و مفید استفاده کرده اند.

اما امروزه سبزیجات متنوع دیگر جای کلم را گرفته اند.

باید بدانید کلم کم کالری (هر نصف فنجان حاوی 16 کالری ) و سرشار از فیبر است.

برای همین یک ماده غذایی لاغر کننده جادویی به شمار می رود.

کلم و به ویژه کلم قرمز سرشار از ویتامین C است و از خطر ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری می کند.

میزان مصرف: روزانه نصف فنجان کلم پخته یا یک فنجان کلم خام.

ابتکار به خرج داده و غذا و سالادهای متنوع تهیه و میل کنید.