چگونه بدون از دست دادن ماهیچه ها لاغر شویم؟

برای ورزیده کردن ماهیچه های بدن باید حداقل روزی 30 دقیقه تا یک ساعت ورزش کرد.

می توان از ورزش های خاص برای پرورش عضلات در نقاط مختلف بدن استفاده کرد.

برای لاغر شدن باید همراه با این ورزش ها از رژیم غذایی مناسب استفاده کرد.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، پایگاه اینترنتی utile به شرح این ورزش ها پرداخته است.

اگر می خواهید چربی های بدنتان را از دست بدهید اما ماهیچه ها تحلیل نروند می توانید از ورزش استفاده کنید، ورزش باعث محکم تر شدن و تصفیه بدن می شود.

می توانید از بعضی ورزش ها برای سفت کردن ماهیچه های شکم استفاده کنید، همچنین دراز و نشست باعث محکم شدن ماهیچه های دست و ماهیچه های کمر می شود، به علاوه می توان از وزنه برای ورزیده کردن عضلات دو سر و سه سر استفاده کرد.

اگر وزنه در اختیار ندارید می توانید از بطری های یک لیتری آب استفاده کنید.

یک ساعت دوچرخه سواری در روز می تواند به پرورش ماهیچه های بدن کمک کند، به خصوص ماهیچه های ران پا.

هدف این ورزش ها تنها بالا بردن حجم ماهیچه های بدن نیست بلکه این نوع تمرین ها بدن را تصفیه می کنند و چربی ها را می سوزانند.

تنها روزی یک ساعت ورزش در روز می تواند بسیار مفید باشد.

در کنار این ورزش ها باید رژیم غذایی را نیز رعایت کرد بهتر است از غذاهای کم کالری استفاده کنید اما غذاهایی که پرو