10 راز سلامتی برای مردان 40 ساله

در سن 40 سالگی، غده پروستات شروع به رشد ناگهانی می کند.

به چنین حالتی، بزرگ شدن خوش خیم پروستات گفته می شود که در اثر نوسان سطوح هورمونی ایجاد می شود.

- وقتی به سن 40 سالگی می رسید، باید بیشتر مراقب سلامتی خود باشید و برنامه ای برای سلامت و شادمانی 50 سال آینده ی خود داشته باشید.

ما 10 راز را که در این راه به شما کمک می کند بیان می کنیم.

1- از چربی های مضر بر حذر باشید:محققان نشان داده اند که چربی های ترانس و چربی هایی که در فست فودها مخفی شده اند کلسترول LDL را در بدن افزایش می دهند.

افزایش کلسترولLDL خطر بیماریهای قلبی را افزایش می دهد.

حتی بدون چربیهای ترانس، با افزایش سن در مردان، سطح کلسترول بالا می رود و خطر بیماری قلبی افزایش می یابد.

مصرف چربیهای سالم مانند چربیهای امگا 3 که در ماهی، روغن بذر کتان و گردو یافت می شود راه مناسبی برای حفاظت از بیماریهای قلبی است.

2- از ناتوانی جنسی مصون بمانید:ناتوانی جنسی در مردان مسنتر در بسیاری از موارد علت فیزیکی دارد و برخی اوقات به علت کم شدن جریان خون کافی در اندامهاست.

برای بهبود جریان خون، مردان باید سیگار کشیدن را کنار بگذارند زیرا سیگار موجب تنگ شدن عروق می شود.

همچنین ورزش را فراموش نکنید و در مورد داروهایی که مصرف می کنید با پزشک خود مشورت کنید، چون برخی از داروهای فشار خون یا افسردگی می