مصرف نوشیدنی های گازدار، چای و قهوه را در مهمانی ها به حداقل برسانید

کارشناس مسئول واحد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، بر ضرورت برخورداری از یک الگوی تغذیه ای صحیح در تعطیلات نوروزی تاکید کرد و افزود: در ایام نوروز پرخوری و ریزه خواری نکنید.

فرشته فزونی در گفت وگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، ادامه داد: تماشای برنامه های تلویزیون و استفاده از رایانه را در این ایام محدود کنید و همراه با خانواده به پیاده روی و گردش در طبیعت بپردازید.

حداقل 30 تا 60 دقیقه پیاده روی و ورزش روزانه مناسب است.

فزونی همچنین توصیه کرد: سعی کنید ساعات غذا خوردن و خوابیدن تان در این ایام منظم باشد، زیرا وعده های غذایی نامنظم و پرخوری منجر به اضافه وزن و چاقی می شود.

کارشناس مسئول واحد تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با تاکید بر محدود کردن مصرف شیرینی و شکلات و استفاده بیشتر از میوه و سبزی عنوان کرد: در واقع بهتر است مصرف شکر، قندهای ساده، نمک و کربوهیدرات های تصفیه شده به حداقل ممکن برسد.

وی همچنین با بیان اینکه مصرف روزانه حداقل پنج وعده میوه و سبزی تازه برای بدن مفید و لازم است اظهار کرد: سبزی و میوه های رنگی و جوانه های تازه سرشار از ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان هستند.