یک متخصص طب ورزشی: گنجاندن برنامه ورزشی مبحثی مهم در تغییر شیوه زندگی است

تغییر در شیوه زندگی بدون گنجاندن برنامه ورزشی منظم میسر نمی شود و بهترین زمان برای ورزش کردن صبح های زود و قبل از صبحانه است.

- به گزارش کرمانشاه، حیدرپور  دومین گام در تغییر شیوه زندگی را گنجاندن یک برنامه ورزشی منظم دانست و گفت: توصیه می شود افراد به طور میانگین 3 تا 5 روز در هفته به انجام یک برنامه ورزشی هوازی با شدت متوسط بپردازند، بدین صورت که هر بار بسته به شرایط فرد از 20 تا 60 دقیقه فعالیت های ورزشی همچون پیاده روی تند، استفاده از دستگاه تردمیل یا شنا و به ویژه پیاده روی در استخر، ورزش های دسته جمعی هم چون فوتبال و امثال آن را انجام دهد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه درخصوص نحوه زمان انجام ورزش گفت: بهترین زمان برای ورزش کردن صبح های زود و قبل از صبحانه است و درصورتی که ورزش در این ساعت میسر نشد، مردم می توانند در هر ساعتی از شبانه روز ورزش کنند به شرطی که دوساعت از صرف وعده غذایی گذشته باشد.

این پزشک کرمانشاهی یکی دیگر از مباحث مهم در تغییر شیوه زندگی را تغذیه عنوان کرد و گفت: تغییر شیوه زندگی بدون تغییر در برنامه تغذیه ممکن نمی شود.

انتهای پیام/2700/ر اخبارمرتبط :