چربی سوز می خواهید؟ این ها را میل کنید

در مصرف هیچ ماده ی غذایی زیاده روی نکنید.

صبور باشید و با اراده ی تمام به سوی خوش اندامی گام بردارید.

کلسیم و محصولات لبنی اگر شیر نوش جان می کنید تا استخوان هایتان محکم تر شود این نکته را هم در نظر داشته باشید که شیر ضد اشتهاست.

یعنی به راحتی شما را سیر می کند.

باید بدانید افرادی که با کمبود کلسیم مواجه هستند چربی های بیشتری ذخیره می کنند و کمتر می توانند اشتهای خود را کنترل کنند.

خانم های زیر 50 سال و آقایان زیر 70 سال باید روزانه حدود 1000 میلی گرم کلسیم جذب کنند.

حتماً می دانید که محصولات لبنی منبع فوق العاده کلسیم هستند.

باید این را هم بدانید که این مواد غذایی مفید باعث تحریک متابولیسم یا همان سوخت و ساز چربی ها می شوند.

نتایج پژوهش ها نشان می دهد میزان چربی های افراد چاقی که روزانه 3 محصول لبنی مصرف کرده اند به طور قابل توجهی کاهش یافته است.

اگر مصرف محصولات لبنی و جذب کلسیم با کاهش میزان کالری های دریافتی همراه باشد شما به راحتی وزن کم می کنید.

نتایج پژوهش هایی که در سال 2010 انجام شده نشان می دهد نوشیدن شیر بدون خامه بعد از ورزش نه تنها به آب شدن چربی ها کمک می کند بلکه باعث می شود که قدرت عضلانی بالا رفته و بافت های استخوانی تقویت شود.