نوشیدن یک لیوان شیر گرم به همراه یک عدد خرما برای داشتن خواب شبانه راحت

کارشناس علوم تغذیه و رژیم درمانی با بیان این که برای داشتن خواب راحت باید از خوردن نوشیدنی های کافیین دار چون چای و قهوه پیش از خواب پرهیز شود، گفت: نوشیدن یک لیوان شیر گرم به همراه یک عدد خرما بهترین پیشنهاد برای میان وعده ی پیش از خواب است.

سمیه صمدی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه ی مازندران، اظهار کرد: ارتباط میان خواب راحت و تغذیه مناسب کاملاً دوطرفه است.

وی با بیان این که خواب منظم و استراحت کافی بر جذب بهتر مواد مغذی در دستگاه گوارش تاثیر فراوانی دارد، افزود: از سوی دیگر در صورتی که افراد مراقب تغذیه خود باشند خواب راحتی دارند.

کارشناس علوم تغذیه و رژیم درمانی یادآور شد: نخستین نکته برای داشتن خواب راحت استفاده مناسب از همه ی گروه های مواد غذایی و رعایت اصل تنوع و تعادل در دریافت مواد غذایی است.

صمدی توصیه کرد این افراد از همه ی وعده های غذایی صبحانه، ناهار و شام، میان وعده ها به همراه همه ی گروه مواد غذایی استفاده شود.

وی بابیان این که برای داشتن خواب راحت سعی شود وعده های غذایی افراد در ساعات منظم استفاده شود افزود: بهتر است وعده های غذایی به خصوص شام سبک میل شود.

کارشناس علوم تغذیه و رژیم درمانی با تاکید بر این که از حداقل چربی در وعده ی غذایی شام میل شود، افزود: حجم غذایی برای وعد�