10 فعالیتی که شما را لاغر می کند

شما می خواهید لاغر شوید، و می دانید که باید حرکات ایروبیک انجام دهید.

اما بهترین فعالیت هایی که باعث سوختن چربی می گردند کدامند؟به گزارش سلامت نیوز به جز حرکات ساده استپ، انواع بسیار متنوع تری در ورزش های ایروبیک وجود دارند؛ آنقدر که هر فردی می تواند حرکت دلخواه خود را پیدا نماید.

10) بالارفتن از پله یا دور پارک کردن خودرویتاناین نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد، اما نتایج آن قطعا مفید خواهد بود.

بجای استفاده از پله برقی یا آسانسور با پای خود از پله بالا بروید.

عادت کنید اتومبیل خودرا دورتر از محلی که کار دارید پارک نمایید تا مجبور شوید بیشتر پیاده روی کنید.

سعی کنید بعد از خوردن غذا حداقل به مدت 15 دقیقه راه بروید.

این عمل هر روز بر مقدار کالری سوخته شده می افزاید.

9) بلند کردن وزنهزمان تمرینات وزنه برداری اگر بصورت صحیح انجام گیرد کوتاه خواهد بود، بنابراین مقدار کالری سوخته شده کمتر می باشد.

اما احساس رضایت و سلامتی به دلیل آزاد شدن اندورفین ناشی از فعالیت سنگین، در نوع خود محرک هایی بسیار شگفت انگیز بشمار می آیند.

به علاوه بلند کردن وزنه پی ریزی خوبی برای انجام فعالیت های دیگر می باشد.

8) قدم زدنشما باید سعی کنید که پیاده روی خود را به "پیاده روی قدرتی" تبدیل نمایید.