راهکاری برای تقویت ماهیچه های بدن میانسالان

با بالا رفتن سن، جرم ماهیچه های بدن تحلیل می رود.

محققان ورزش دانشگاه Mcmaster با انجام تحقیقات نشان دادند که با بالا رفتن مصرف پروتیین می شود از این مساله جلوگیری کرد.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، با بالا رفتن سن از جرم ماهیچه ها کاسته می شود.

محققان به دنبال راه هایی هستند تا از دست دادن ماهیچه ها را به تاخیر بیاندازند.

گروه تحقیقاتی سوخت و ساز ورزش دانشگاه Mcmaster مطالعاتی را انجام دادند که نشان می دهد ، توصیه هایی که در حال حاضر برای مصرف گوشت وجود دارد بیشتر به نیاز به پروتیین توجه دارد تا جلوگیری از کاهش جرم ماهیچه ها.

به خصوص برای افراد مسن تر که به دنبال محافظت از ماهیچه های خود هستند.

این تحقیق در مجله فیزیولوژی، تغذیه و سوخت و ساز کاربردی به چاپ رسید.

35 مرد میانسال در این تحقیقات شرکت کردند و مطالعات نشان داد که خوردن 6 انس گوشت که 85 درصد آن گوشت لخم چرخ کرده باشد، همراه با ورزش باعث بالا رفتن میزان پروتیین ماهیچه ها می شود.

محققان میزان پروتیین ماهیچه ها را اندازه گیری کردند، این میزان برای رشد ، ترمیم و نگه داری ماهیچه استخوانی بدن حتی در افرادی که وزنه برداری می کنند لازم است .

محققان دریافتند که میزان گوشت مورد نیاز برای افرادی در این محدوده سنی دو برابر میزان توصیه شده است.