بهداشت ورزش بر کارایی ورزشکاران تاثیرگذار است

عوامل مختلفی بر کیفیت ورزش تاثیر گذارند.

ورزش تنها چند ساعت فعالیت نیست، بلکه فاکتورهای زیادی هستند که بسیار مهم و اساسی اند.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، بهداشت ورزش شامل تغذیه، خواب، تنفس، مراقبت های پزشکی و .

بر کیفیت ورزش و کارایی ورزشکاران تاثیر می گذارند.

پایگاه اینترنتی پزشکی ورزشی در این باره نوشت: بهداشت ورزش یکی از اساسی ترین عوامل برای دستیابی به پتانسیل لازم است.

* تغذیه: ورزشکاران با توجه به عوامل مختلف با هم متفاوتند.

این عوامل عبارتند از سن، وزن، نوع ورزش ، شدت ورزش، گیاهخواری، دیابت، مسائل فرهنگی، مکان و .

مثلا تغذیه یک بوکسور حرفه ای مانند یک قهرمان دو سرعت نیست یا یک ورزشکار 50 ساله مانند ورزشکاران حرفه ای غذا نمی خورد.

نکاتی هست که همه ورزشکاران باید رعایت کنند، غذای ساده و متنوع بخورند و این غذا شامل موادی باشد که آنها برای سلامتی و کارایی نیاز دارند.

برای مثال ورزشکارانی که اضافه وزن دارند باید برنامه غذایی و ورزش مناسبی داشته باشند که چربی هایشان را بسوزانند.

آنها می توانند از دوچرخه سواری و شنا استفاده کنند.

زیرا مثلا دویدن ممکن است برایشان مناسب نباشد.

* 15 دقیقه قبل از شروع دوچرخه سواری باید آب نوشیدن را شروع کنید.