گوشت،عدس و فلفل چربی سوزند

برخی غذاها تأثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن دارند بدین معنی که حتی با جویدن آنها نیز سوخت و ساز بدن زیاد می شود.

- خبرگزاری فارس"، بر اساس تحقیقات انجام شده توسط مجله Health مهمترین مواد غذایی چربی سوز عبارتند از: 1.

جوانه غلات و دانه ها: بدن انسان برای هضم و در شکستن فرمول دانه و جوانه غلات دو برابر سایر غذاها چربی سوزی می کند.

این چربی سوزی به ویژه برای آن دسته از مواد که از نظر فیبری غنی ترند بیشتر است همانند جو یا برنج سبوس دار.

2.

گوشت قرمز: پروتیین اثرات چربی سوز بالایی دارد.

در جریان هضم نزدیک به 30 درصد کالری غذا سوخته می شود.

بنابراین یک قطعه گوشت 300 گرمی 90 کالری خود را برای فرایند هضم و شکستن پیوندها مصرف می کند.

3.

فرآورده های لبنی کم چرب: این فرآورده ها منبع غنی کلسیم و ویتامین دی هستند که به حفظ توده و حجم عضلانی کمک می کنند و متابولیسم منظمی را تضمین می کنند.

4.

چای سبز: نوشیدن 4 فنجان چای سبز در روز تأثیر زیادی را در کاهش وزن پس از 8 هفته خواهد داشت.

ترکیب این نوشیدنی باعث تسریع سوخت و ساز در بدن می شود.

  5.

عدس: یک فنجان عدس 35 درصد نیاز روزانه بدن به آهن را تأمین می کند خبر خوبی است چرا که 20 درصد مردم دارای کمبود آهن هستند.

کمبود آهن متابولیسم را کند می کند چرا که بدن مواد لازم برای عملکرد درست را دریافت نمی کند.