چطور چربی بیشتری بسوزانیم؟

آنهایی که در حال کاهش وزن می باشند باید بیشتر از سایر افراد پروتیین مصرف کنند.

اگر چه در روش های سنتی مقدار مصرف و نیاز به پروتیین را نسبت به کل کالری ورودی به بدن می سنجیدند اما امروزه کارشناسان این نیاز را نسبت به سایز بدن یا وزن شخص می سنجند.

- سیمرغ: موقع کاهش وزن بوسیله رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی، مراقب باشید که پروتیین به اندازه کافی مصرف کنید.

اصلاح چربی اضافی بدن یکی از توصیه های پزشکی برای کاهش خطر سرطان و بیماری های مزمن می باشد.

اما امروزه پزشکان می گویند که کاهش وزن با رژیم غذایی مناسب و ورزش بدون دریافت پروتیین بی فایده می باشد.

یک تحقیق جدید،که اخیرا در نشریه رژیمی در آمریکا به چاپ رسیده است، درباره کاهش وزن 3 گروه از خانم ها می باشد.

خانم ها که همه چاق و یائسه بودند، به طور تصادفی در 3 گروه قرار گرفتند.

یک گروه که در حدود 400 کالری در روز مصرف خود را کاهش داد.

و دو گروه دیگر که مصرف کالری را کمتر کاهش دادند ولی سه روز در هفته ورزش کردند.

(یک گروه با شدت پایین، گروه دیگر با شدت بالا).

خبرهای خوب: همه این خانم ها به طور میانگین بعد از 5 ماه 11 کیلو وزن کم کردند.

با این وجود، حتی گروهی که فعالیت بدنی داشت، در حدود 3/1 کاهش وزن چربی نبود بلکه بافت ماهیچه ای کم چربی بود.