در مورد مکمل های ورزشی چقدر می دانید؟

یک عضو هیئت علمی جشنواره و همایش تناسب اندام و بدنسازی با بیان اینکه:: مصرف زیاد برخی از عناصر می تواند خطرناک باشد.

هشدار داد: میزان آهن موجود در برخی از مولتی ویتامین مینرال ها بالا است و مصرف آهن اضافی و تجمع آن در بدن می تواند شانس ابتلا به بیماری های قلبی وعروقی و برخی از بیماری های بدخیم را افزایش دهد.

دکتر تیرنگ نیستانی درباره انواع مکمل ها و عوارض مصرف خودسرانه آنها گفت: مکمل ها به دو دسته مکمل های تغذیه ای و دارویی تقسیم می شوند که مانند هر ترکیب دیگری اگر بی رویه و نابجا مصرف شوند می توانند عوارض کوتاه مدت و یا بلند مدت خفیف و یا کشنده ای داشته باشند.

وی ادامه داد: در میان مکمل های تغذیه ای، مکمل های پروتیینی پرمصرف ترین مکمل است که ممکن است این نوع مکمل با املاح و ویتامین ها غنی شده باشد.

درصد پروتیین ها در مکمل های مختلف از 25 تا 97 درصد می باشد.

نکته مهم این است که مصرف پروتیین بیش از نیاز بدن ضرورتا منجر به تولید ماهیچه نمی شود.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید کرد: یادمان باشد کالری اضافه که می تواند از طریق پروتیین وارد بدن شود، اگر در بدن استفاده نشود به شکل بافت چربی ذخیره می شود.

مسئله دیگر این است که در افرادی که ورزش های قدرتی مثل بدنسازی، پاورلیفتینگ ، وزنه برداری و پرورش اندام انجام می دهند نیاز به پروتیی