زیان های چاقی را این گونه جبران کنید

عدم تحرک بدنی، صرف نظر از شاخص توده بدن، طول عمر را کاهش می دهد.

در فردی که فعالیت فیزیکی کافی دارد و از وزن طبیعی (شاخص توده بدن 18.

5 تا 24.

9) برخوردار است، - سیمرغ: ورزش منظم و مداوم، با افزایش طول عمر، حتی در افراد دارای اضافه وزن همراه است.

در افرادی که به ورزش منظم و مداوم مانند پیاده روی تند می پردازند، طول عمر حتی با وجود اضافه وزن بیشتر از افرادیست که فعالیت فیزیکی ندارند.

این مطالعه توسط انستیتو ملی سرطان امریکا انجام شد و با تحقیقات پیشین مبنی بر این که فعالیت فیزیکی امید به زندگی را افزایش داده و به طول عمر افراد سیگاری 3.

7 سال می افزاید، مطابقت دارد.

نتایج مطالعه اخیر از این نظر حایز اهمیت است که افراد غیر فعال را متقاعد می نماید که فعالیت فیزیکی متوسط اثرات سودمند بسیاری به همراه دارد، حتی اگر با کاهش و کنترل وزن همراه نباشد.

برای انجام این مطالعه بیش از 650000 فرد 40 ساله و بالاتر انتخاب شدند.

زمان و شدت فعالیت فیزیکی و شاخص توده بدن (BMI) آنها مورد بررسی قرار گرفت.

نتایج حاکی از این بود که ورزش در اوقات فراغت مانند پیاده روی تند به مدت 75 دقیقه در هفته، امید به زندگی را 1.

8 سال افزایش می دهد.

توصیه سازمان بهداشت جهانی (WHO) در مورد ورزش و فعالیت بدنی، حداقل 150 دقیقه پیاده روی تند در هفته است.