نوشیدنی های کافیین دار مضر برای افسردگی

کار شناس تغذیه مرکز تحقیقاتی و درمانی دیابت یزد گفت: افراد افسرده از نوشیدنی های محتوی کافیین بپرهیزنند.

- ناهید برخورداری در گفتگو با خبرنگار مهر با اشاره به تغذیه و رژیم درمانی در بیماران مبتلا به افسردگی اظهار داشت: غذاهای غنی از کربوهیدرات پیچیده و پروتیین با کیفیت بالا برای تامین بالانس تریپتوفان که پیش ساز سروتونین است برای افراد افسرده توصیه می شود.

وی با بیان اینکه وجود فیبر در غذا باعث افزایش میزان هوشیاری و کاهش استرس می شود، افزود: خاصیت ضد افسردگی جودوسر در حد بسیار زیادی است و مصرف آن به شکل فرنی درمان موثری برای رفتارهای افسردگی است.

برخورداری با اشاره به اینکه بوقلمون، مرغ، ماهی، لوبیا و عدس منابع خوب تریپتوفان هستند و به افزایش سطح سروتونین مغز کمک می کند، توصیه کرد: مبتلایان به افسردگی از مصرف نوشیدنی ها و غذاهای محتوی کافیین در اواخر شب اجتناب کنند.

این کارشناس تغذیه با بیان اینکه مکمل اسیدفولیک باعث می شود فرد به داروهای ضدافسردگی بهتر پاسخ دهد، عنوان کرد: ویتامین C و روی و سلنیوم در بهبود رفتار موثر است از طرف دیگر افراد مبتلا به افسردگی وعده های غذایی کوچک، مکرر و پرانرژی مصرف کنند.