توصیه های کلیدی متخصصان تغذیه به فشار خونی ها

به دلیل نقش ویتامین C در کاهش فشار خون مصرف سبزی ها و میو ه ها در غذای اصلی و میان وعده ها توصیه می شود.

همچنین می توان از میوه ها به عنوان میان وعده در محل کار یا در مدرسه استفاده کرد.

- قلب دستگاه مرکزی بدن است.

خون را به مغز، فرمانده بدن، و تمامی احشا و نسوج می رساند.

همچنین، عروق شبکهٔ ارتباطی وسیعی میان قسمت های مختلف بدن ایجاد می کند.

برای صدور فرمان مغز به بخشی از بدن، خون و اکسیژن لازم است.

قلب تأمین کنندهٔ خون مورد نیاز دورترین اعضای بدن است.

هرچه مراقبت های انجام شده در جهت حفظ سلامت دستگاه قلب و عروق بیشتر باشد، هماهنگی بین سایر اعضا و قسمت های بدن بیشتر خواهد بود.

از جمله مسائلی که به منظور حفظ سلامت این دستگاه مورد توجه قرار می گیرد کنترل فشار خون است.

پرفشاری خون، بخصوص در سنین پس از یائسگی، خطر بزرگی برای سلامت بسیاری از زنان جامعهٔ ما محسوب می شود.

رژیم های نادرست غذایی، مصرف زیاد غذاهای چرب و پرنمک، بی تحرکی و زندگی ماشینی ازجمله عوامل مستعدکننده برای ابتلا به بیماری پرفشاری خون است.

● عواملی که فشار خون را بالا می برداز عوامل موثر در بروز پر فشاری خون می توان به استرس، چاقی، کم تحرکی، سوابق فامیلی، مصرف دخانیات، بیماری های کلیوی و هورمونی، تغذیه نامناسب (دریافت زیاد چربی اشباع و نمک از طریق رژیم غذایی) و س