10 گام موثر برای سلامت جسم و جان

محققان ژاپنی به این نتیجه رسیده اند افرادی که به طور مرتب مواد غذایی حاوی اسیدلاکتیک مانند ماست مصرف می کنند کمتر دچار مشکلات لثه و عفونت های مربوط به افتادن دندان می شوند.

- برای این که سالم و تندرست باشید لازم نیست دست به کارهای محیرالعقول و شاق بزنید.

چند کار ساده و روزمره نیز سلامتی روح و جسمتان را تضمین می کند، مثل پیاده روی روزانه، دیدن فیلم، یک پیاله ماست و غیره.

در این مقاله چند گام موثر را برای سالم زیستن به شما معرفی می کنیم.

گام به گام با ما باشید.

پیاده روی کنید تا حال و هوایتان عوض شودورزش و پیاده روی به زن ها انرژی و شادی مضاعف می دهد.

روزانه ده دقیقه پیاده روی کنید تا حال و هوایتان عوض شود.

ورزش سبک و منظم انرژی شما را به میزان 20 درصد افزایش و 65 درصد از خستگی هایتان را کاهش می دهد.

تغذیه سالم برای چشمان سالمچشم های ما پنجره ای به روی تمام زیبایی های جهان هستند پس لازم است برای حفظ سلامت آن ها تلاش کنیم.

نتایج پژوهش های دانشگاه Tufts آمریکا که در سال 2007 و در The American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسید نشان می دهد مصرف زیاد مواد غذایی که شاخص گلیسمی بالا دارند مثل غلات تصفیه شده خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای مربوط به پیری را بالا می برد.