درست غذا خوردن 12 شرط دارد

وقتی استرس دارید هرگز نخورید، اما بیاشامید.

یک لیوان آب خنک ، فشار روانی را از شما دور خواهد کرد.

- غذا خوردن شرط هایی دارد.

چنانچه دست هایتان را شسته باشید، صرفا پیش شرط خوردن را به جای آورده اید.

در زیر 12 شرط درست خوردن را بسیار فشرده ، اما ساده آورده ایم.

1- بیش از نیاز بدنتان غذا نخورید تا کالری اضافی دریافت نکنید.

2- در تنظیم برنامه غذایی تان بکوشید تا مصرف میوه و سبزی های خام از قلم نیفتد.

3- تا حد امکان در خوردن غذاهای حاضری (FAST FOODS) خودداری کنید، مگر این که دیگر چاره ای نباشد.

4- آهسته خوردن و جویدن کامل غذا را دست کم نگیرید ، به ویژه برای کسانی که چاق هستند و یا اضافه وزن دارند.

5- توصیه پنجم خوردن تا رفع گرسنگی است، نه این که تا می توانید شکم خود را پُر نمایید.

6- گرچه وقت خوردن صبحانه و ناهار و شام تا حدود زیادی مشخص است، اما در سایر ساعات نیز بهتر است غذا را با فواصل معین میل نمود.

7-کارشناسان تغذیه معتقدند میزان چربی وارده به بدن از طریق غذا نباید بیش از یک سوم انرژی مورد نیاز بدن باشد، بنابراین ترجیحا مواد غذایی چربی دار را شناسایی کنید.

8- وقتی استرس دارید هرگز نخورید، اما بیاشامید.

یک لیوان آب خنک ، فشار روانی را از شما دور خواهد کرد.