چربی دور شکم تان را کم کنید

افرادی که ورزش می کنند و روزی 7 فنجان چای سبز می نوشند، نسبت به دیگران چربی بیشتری می سوزانند، کانکینز موجود در چای سبز مکانیزم چربی سوزی بدن را فعال می کند.

- چربی دور شکم یکی از بدترین انواع چربی است که به سرعت باعث افزایش کلسترول و قند خون می شود.

این چربی در مقاوم شدن انسولین و بروز التهاب نقش زیادی دارد.

در این مطلب به نقل از Prevention به عواملی که در کاهش حجم چربی شکم تاثیر دارد، اشاره می شود که خواندن آن مفید است.

1 ـ در کاهش چربی دور شکم، تنها کالری نقش ایفا نمی کند:نوع غذایی که مصرف می کنید روی سوخت و ساز یا ماندن چربی شکم تاثیر دارد.

در یک مطالعه انجام شده در این زمینه، 2 گروه از داوطلبان کالری مساوی مصرف کردند.

گروه اول کربوهیدرات خود را از غلات تصفیه شده و گروه دوم از لوبیا و غلات سبوس دار تامین کردند.

در گروه دوم چربی شکم بیشتری سوزانده شد.

بنابراین کافی است 2 وعده غذایی تشکیل شده از نان سفید، پاستای سفید و .

را با عدس، نخود یا لوبیا جایگزین کنید.

2 ـ ادویه در سوزاندن چربی موثر است:در یک مطالعه، یک گروه از داوطلبان که به چاقی مفرط مبتلا بودند روزی یک تا 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب و گروه دیگر دارونما مصرف کردند.

در گروهی که سرکه سیب مصرف کردند چربی شکم بیشتری سوزانده شد.