تمرین هوازی موثرتر از تمرین استقامتی در کاهش وزن و چربی

یافته های پژوهشگران نشان داد تمرین های هوازی بیش از سایر انواع تمرین در کاهش چربی و وزن ورزشکاران موثر است.

به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) و به نقل از پایگاه اینترنتی science daily، طبق گفته موسسه دوک که تمرینات هوازی، تمرینات استقامتی و ترکیبی از هر دوی آنها را مقایسه کرده است، تمرینات هوازی بهترین شیوه برای سوزاندن چربی هاست.

مطالعاتی که نتایج آن در 15 دسامبر 2012 در مجله فیزیولوژی کاربردی چاپ شد، نشان دهنده نتایج بزرگ ترین آزمایش تصادفی برای تجزیه و تحلیل تغییرات بدن در این سه حالت تمرین است.

این آزمایش بر روی بزرگسالانی که اضافه وزن داشتند و دچار دیابت نبودند، انجام شد.

تمرینات هوازی مانند راه رفتن، دویدن و شنا کردن، راه هایی موثر برای کاهش وزن شناخته شدند.

راهبردهای جدید نشان داده اند که تمرینات استقامتی مانند وزنه برداری که برای بالا بردن و پرورش جرم عضلات است، نیز می تواند برای کاهش وزن موثر باشد، زیرا این نوع تمرینات میزان سوخت و ساز بدن به هنگام استراحت را افزایش می دهند.

تحقیقات نشان داده اند که تمرینات استقامتی برای سلامتی مفید هستند، مثلا کنترل گلولز را افزایش می دهند، اما تحقیقات درباره تاثیرات این نوع تمرین بر کاهش وزن هنوز ناتمام مانده است.