مصرف چای سبز، عسل، انواع ماهی و محصولات لبنی در فصل زمستان مفید است

پایگاه اینترنتی مجله سلامت فرانسه نوشت: با فرارسیدن فصل سرما و کاهش دمای هوا نوع تغذیه نقش مهمی در سلامتی افراد ایفا می کند.

در این فصل، چای سبز بنوشید.

چای سبز نشانه های خستگی و ضعف را کاهش می دهد و غنی از آنتی اکسیدان است که خطر پیر شدن سلولها را کاهش می دهد.

در کنار چای سبز، در صبحانه عسل میل کنید.

عسل نیز حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است و خاصیت ضدباکتری نیز دارد.

اگر احساس می کنید گلویتان کمی گرفته است، یک قاشق عسل ببلعید.

مطمئنا این کار گلویتان را آرام خواهد کرد.

در وعده ناهار، غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی ویتامین D باشند.

ماهی آزاد، شاه ماهی، ماهی ماکرو، ماهی ساردین و همچنین آب پرتغال و زرده تخم مرغ ویتامین D دارند و کمبود نور خورشید را جبران می کنند.

در کنار این پروتیین ها، ویتامین B9 و B12 را که تاثیر آنها برای جلوگیری از خستگی و ضعف به اثبات رسیده است مصرف کنید.

ویتامین B9 در سبزیجات سبز و حبوبات و ویتامین B12 در ماهی ها و محصولات لبنی وجود دارد.