سبزیجات سرشار از ویتامین برای فصل سرما

کدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و به خوبی از عهده تقویت سیستم ایمنی بدنتان بر می آید.

بتاکاروتن موجود در آن در بدن به ویتامین A تبدیل می شود.

- فصل سرما است و شما باید به فکر تأمین ویتامین های بدنتان باشید تا بیماری های خاص این فصل را از خود دور کنید.

کار سختی نیست کافی است که سبزیجات مفید را وارد برنامه ی غذایی روزانه تان بکنید و از خواص آن ها بهره ببرید.

شلغمخوشبختانه شلغم جز سبزیجات نسبتاً ارزانی است که در عین حال به راحتی قابل پخت و مصرف است.

شلغم سرشار از ویتامین C و اسیدهای آمینه ی ضروری برای بدن است.

فصل سرما را بدون این سبزی مفید سر نکنید.

بدانید که نصف فنجان از این سبزی پرخاصیت حاوی 35 کالری و 18 میلی گرم ویتامین C می باشد.

داخل سوپ یا آشتان حتماً شلغم بریزید.

ترکیب شلغم و عسل شربتی می دهد که یک آنتی بیوتیک معجزه گر و کاملاً طبیعی است.

نخود فرنگیدر فصل سرما حتماً نخود فرنگی مصرف کنید.

این نخودهای خوش رنگ کوچک کم کالری و حاوی چربی کمی هستند اما در عین حال منبع خوبی برای تأمین پروتیین محسوب می شوند.

از این گذشته نخود فرنگی ها سرشار از پکتین و فیبرهای غذایی دیگری هستند که میزان قند خون و کلسترول را کاهش می دهند.

کدو حلواییکدو حلوایی منبع آنتی اکسیدان ها است و به خوبی از عهده تقویت سیستم ایمنی بدنتان بر می آید.