ده فرمان برای شادابی پوست

پروتیین های سویا غنی از آمینو اسیدها ، ویتامین E و بسیاری از آتی اکسیدان ها هستند .

این موارد موجب می شوند که پوست ، مرطوب و بدون چروک باقی بماند - ● آب:نوشیدن مقادیرکافی آب در هرروز ، به پوست کمک می کند که ظاهری صاف ، نرم ،انعطاف پذیرو جوان تر داشته باشید.

● ویتامین c:ویتامین cبه بدن کمک می کند تا با عفونتها و بیماریها مبارزه نماید .

سیستم ایمنی را تقویت کرده و نیزبهبود بیماری را تسریع می کند.

مرکبات ، توت ها ، کوجه فرنگی ، گل کلم و کلم بروکلی همگی از جمله مواد غنی از ویتامین c هستند.

● چای سبز:چای سبز غنی از اکسیدان ها است .

همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول ، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی سرطانها می شود .

با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید، در حالی که از کافیین دریافتی خود نیز احساس رضایت می کنید.

● سویا:پروتیین های سویا غنی از آمینو اسیدها ، ویتامین E و بسیاری از آتی اکسیدان ها هستند .

این موارد موجب می شوند که پوست ، مرطوب و بدون چروک باقی بماند● اسیدهای چرب ضروری:اسیدهای چرب ضروری (EFAS) مانند امگا 3 و امگا 6 که به عنوان چربی های خوب شناخته می شوندبه عملکرد سلولی کمک می کند .

مانند سایرغذاهای مفید ، اسیدهای چرب ضروری به سلول ها کمک می کند تا اعمالشان را به درستی انجام داده و از این رو سبب