آیا افزایش وزن در میانسالی طبیعی است؟

این تفکر وجود دارد که علت افزایش وزن در میانسالی تغییر سطح هورمون هاست و این امری طبیعی و غیر قابل پیشگیری و کنترل می باشد.

اما واقعیت آن است که تغییرات هورمون ها تنها مسئول 1 تا 5/2 کیلوگرم افزایش وزن هستند و باقی افزایش وزن در دوره میانسالی به زیاده خوری، شیوه غلط زندگی، استرس و عدم فعالیت بدنی بستگی دارد.

پیشگیری از چاقی در میانسالیاین امر وابسته به 3 مسئله است: ذهن، برنامه غذایی، فعالیت بدنی.

* به این معنی که از ذهن خود برای کنترل استرس استفاده کنید.

استرس شما ممکن است به دلیل شیوه غلط زندگی شما باشد.

افرادی که استعداد چاقی دارند معمولاً در هنگام استرس غذای بیشتری می خورند بدون آن که بدان توجه داشته باشند.

از طرف دیگر تغییرات سوخت و ساز در هنگام استرس نیز به تجمع بافت چربی در بدن منجر می گردد.

* با نگاهی به تغذیه خود، کمیت و کیفیت خوراک خود را بسنجید.

کیفیت تغذیه یعنی اینکه از تمام گروه های غذایی در برنامه غذایی شما گنجانده شود.

غذاهای فراوری شده و غذاهایی که در بسته بندی های بزرگ هستند را انتخاب نکنید.

در مورد کمیت (مقدار) مواد غذایی دقت کنید خصوصاً وعده هایی را که بیرون از منزل هستید.

سعی کنید برآیند صحیحی از میزان کالری مورد نیاز خود داشته باشید.