راه های کاهش «اضطراب» دانش آموزان در فصل امتحانات

دانش آموزان در فصل امتحان نیاز به غذاهایی دارند که علاوه بر تقویت حافظه آنها باعث آرامش اعصاب شده و از شدت اضطراب و استرس ناشی از امتحان بکاهد که در این راستا مصرف ویتامین های B و C در کاهش اضطراب بسیار موثر است.

- به گفته معاون سلامت وزارت آموزش و پرورش، توجه به خواب، استراحت و تفریح دانش آموزان از جمله مولفه های کاهش اضطراب در امتحانات است.

محمد چینیان در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به راه کارهای کاهش اضطراب دانش آموزان در امتحانات گفت: همزمان با آغاز فصل امتحانات بسیاری از دانش آموزان با احساس ناخوشایندی مواجه می شوند که با نشانه هایی همچون تنش، وحشت و دلهره همراه است.

این حالت در برخی از افراد با لرزش صدا، تعریق، تپش قلب، کوتاهی نفس، لکنت زبان و خشکی دهان نیز شروع و در برخی مواقع نیز باعث حالت تهوع و کاهش سیستم دفاعی بدن می شود.

وی افزود: این علائم از نشانه های اضطراب در برخی دانش آموزان است؛ به طوری که وقتی آنها با مسئله امتحان مواجه می شوند گذراندن این دوره برای عده ای از آنها حالت بحرانی می یابد که گاهی این حالت در کل خانواده شکل می گیرد.

چینیان با اشاره به نقش خانواده ها در کاهش اضطراب در امتحانات اظهار کرد: خانواده ها باید در ایام تحصیل به ویژه فصل امتحانات شرایط فیزیکی و عاطفی مناسبی را برای فرزندان خود فراهم کنند.