مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 10:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
موفقیت در نخستین جراحی میکروسکوپی شریان قاعده ای مغز

سالمندان و خطر مصرف نادرست داروها

این داروها نمی گذارند وزن کم کنید!

آشنایی با روش تهیه دسر کرپ

مصرف این ماده انسان‎ها را به زامبی تبدیل می کند (+عکس)

جراح شجاعی که خودش را جراحی کرد (+عکس)

اولین نشانه بیماری آلزایمر

‫نگارش بیانیه توسط جراحان کاملا کذب است

نخستین بانک پوست کشور آماده بهره برداری

جرم گیری رایگان دندان دانش آموزان کرمانشاهی در 6 پایگاه سلامت

نشانه های آسیب به کلیه در بیماران دیابتی

13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

استخدام دندانپزشک عمومی

با آلیاژ جدید تیتانیوم-طلا می توان ایمپلنت های فوق مقاوم ساخت

استخدام یک مرکز پزشکی

چگونگی کشف رشد تومورهای مغزی

11 توصیه غذایی تایید شده ی آرنولد شوارتزنگر-قسمت اول

میزان شیوع اعتیاد در بین دانشجویان علوم پزشکی

بیماران به علت صحبت نکردن و وقت نگذاشتن پزشکان گلایه مند هستند

6 دلیل شگفت انگیز برای هندوانه خوردن

چطور با بیماری همسر مبتلا به سرطان مقابله کنیم؟

عفونت در کمین شناگران

7 دانه معجزه آسا برای کاهش وزن

اسید، کودک دو ساله قزوینی را راهی بیمارستان کرد

چرا پشه ها برخی افراد را می گزند و برخی دیگر را نه؟

برگزاری آزمون کتبی جشنواره قرآن و عترت دانشگاه های علوم پزشکی کشور در مشهد

خروج توده چهار کیلویی از شکم یک بانوی سبزواری

معاون فرماندار رزن: دام ها در رزن به صورت سنتی کشتار می شوند/ افتتاح درمانگاه های دمق و قروه درجزین

مبارزه سراسری چین با واکسن های غیرقانونی

دانشکده علوم پزشکی خمین راه اندازی شد

تولد اولین کودک مبتلا به میکروسفالی در نیویورک

10 درصد آمریکایی ها گوششان وزوز می کند

ایرانیان زیرِ 40 سال در برابر هپاتیت B واکسینه می شوند

ایجاد بانک «شیرمادر»

آیا واقعا اعتیاد یک بیماری است؟

سقط قانونی 450 جنین به دلیل معلولیت

کتک زدن دختر 6 ساله توسط دندانپزشک

روش قدیمی رساندن آفتاب به بدن کودکان/عکس

خروج توده چهارکیلویی از شکم یک بانوی 55 ساله در سبزوار

مواد غذایی سرشار از ویتامین D

اشتباه پزشکی جزیی از پزشکی است

روایت نجات یک زندگی و یک نسل تنها با یک پیوند ساده + فیلم

از کنار افسردگی ساده نگذرید

تمهیدات و توصیه های المپیکی وزارت بهداشت

عکس/ ورزش مختلط صبحگاهی در حضور وزیر بهداشت

وضعیت شیوع هپاتیت در ایران/ بیمه داروهای درمان هپاتیت

نشانه های آسیب به کلیه در بیماران دیابتی/ راه های پیشگیری از بی حسی پا

هپاتیت 15 سال دیگر در ایران ریشه کن می شود / هپاتیت C واکسن ندارد

اسباب کشی با روان کودکان چه می کند؟

آنچه باید در مورد حجامت بدانید/ شرایط لازم برای انجام یک حجامت سودمند

برنج کته بخوریم یا آبکش؟ +نظر متخصص

زنان در عربستان در چه شرایطی زندگی می کنند؟

اولین نشانه ابتلا به آلزایمر چیست؟

سوفله دانه خشخاش

سومین عامل مرگ و میر جهان تا سال 2030

دلایل علمی که شما را به تغذیه سالم ترغیب می کنند

ماجرای خودداری پزشکان از جراحی یک کارگردان

10 خوراکیِ عالی برای کاهش وزن سریع شما

ماجرای خودداری پزشکان از جراحی یک کارگردان

چگونه تغذیه اشتباه معده را تا سر حد نابودی پیش می برد؟

نگاه ها به سلامت دهان و دندان نباید صنفی باشد

13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

آنچه باید در مورد حجامت بدانید

اکبری: با دانشگاه های بلاروس وارد مذاکره شده ایم

13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

‫دردسرهای جراحی معمولی برای یک کارگردان + عکس

محققان هندی در ادرار گاو ها طلا یافتند

قیمت 70 میلیونی داروی هپاتیت

غربالگری شنوایی 87 درصد نوزادان اردبیلی

واکسینه کردن اقشار خاص در برابر هپاتیت

اهمیت سن و سال در تغذیه

گرسنگی پنهان چیست؟

5 دردی که هرگز نباید نادیده بگیرید

چرا نباید از خوردن بامیه غافل شوید؟!

تکذیب مرگ یک نفر به علت گرما در اهواز

کارشناس مسؤول واحد بهداشت محیط مرکز بهداشت اراک خبر داد شناسایی و پلمب یک کارگاه قنادی غیرمجاز در اراک

13 راهکار برای سریع به خواب رفتن

ارائه تازه ترین دستاوردهای محققان در کنگره علوم اعصاب پایه و بالینی

بزرگترین بلوک زایمانی کشور در کاشمر افتتاح می شود

تکذیب مرگ یک نفر به علت گرما در اهواز

قیمت 70 میلیونی داروی هپاتیت

خدمات رایگان به دارندگان دفترچه حکمت

ایرانیان زیرِ 40 سال در برابر هپاتیت B واکسینه می شوند

نخستین بانک پوست کشور، آماده بهره برداری

هشدار درباره رها سازی نوزادان مبتلا به ایدز

هزینه ها و درآمدهای بیمارستانی با هم تناسب ندارند

سیگار و غذاهای چرب زمینه ساز ابتلا به سرطان لوزالمعده هستند

چطور می توان یائسگی مردانه را به تاخیر انداخت؟

ویروس هپاتیت کارکنان آزمایشگاه های تشخیص طبی را تهدید می کند

چرا بچه هایی که شست می مکند، قوی ترند؟

10 وسیله آلوده تر از توالت را بشناسید

معاون بهداشت دانشگاه علوم پزشکی اراک: اطلاع رسانی شفاف به مردم از ضروریات حوزه بهداشت است

هپاتیت C مربوط به افرادی است که رفتار پرخطر دارند

آنچه باید در مورد حجامت بدانید

نشانه های واضحی که می گوید کم تحرک هستید

8 باور غلط رایج درباره بهداشت دستگاه گوارش

رییس شبکه هپاتیت ایران خبر داد وجود یک میلیون و 400 هزار بیمار ناشناخته مبتلا به هپاتیت در کشور

کاهش مرگ و میر بیماران با حضور در مرکز بازتوانی قلب

تجهیز آزمایشگاه غذا و داروی جهرم به دستگاه اندازه گیری فلزات سنگین

گرما زدگی هشت نفر را راهی مراکز درمانی اهواز کرد

حذف هپاتیت در برنامه 15 ساله/قیمت 70 میلیونی داروی هپاتیت

ماهی را در کدام روغن سرخ کنیم؟

گرمازده ها چای و قهوه ننوشند

ارزیابی عملکرد پزشکان مراکز درمان اعتیاد

عجیب ترین تکنیک تخلیه انرژی منفی با "لیمو"+عکس

ایرانیان زیرِ 40 سال در برابر هپاتیت B واکسینه می شوند

با ایـن تـست هـوش، IQ خـود را مشخـص کنیـد

نگاه به درختان باعث کاهش سطح استرس می شود

حمله ویروسی جدید با گرم شدن هوا

آخرین وضعیت احمد عزیزی از زبان خواهرش

رییس مرکز مدیریت بیماری های واگیر وزارت بهداشت خبر داد حذف هپاتیت در برنامه 15 ساله/ قیمت 70 میلیونی داروی هپاتیت

مدیرعامل مجمع خیران سلامت خراسان جنوبی خبر داد آغاز تجهیز مرکز رادیوتراپی و شیمی درمانی بیرجند

تمهیدات و توصیه های المپیکی وزارت بهداشت

روحانی:پاکسازی محیط اجتماعی از مظاهر اعتیاد مسئولیتی ملی است/5 مصوبه مهم برای مبارزه با مواد مخدر

طب سنتی برای گرمای تابستان چه توصیه ای دارد

اگر خواب سقوط از ارتفاع می بینید، این مطلب را بخوانید

پوست جوان با درمانهای یخچالی!

آخرین یافته های علمی سلول های بنیادی عصبی دردرمان ام اس بررسی می شود

لزوم آگاهی بخشی برای مقابله با هپاتیت ویروسی

آنچه درباره آلزایمر باید بدانید

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران