مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 10:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
رییس شبکه و مرکز بهداشت ریگان خبر داد استقرار پزشک متخصص در ریگان

این مردان در خطر بروز آلزایمر هستند

قرص ها را دور بریزید؛ راهکارهای طبیعی برای خواب بهتر

افزایش شیوع مصرف قلیان در زنان

سرنگی که در 20 ثانیه خونریزی را بند می آورد

اظهارات جدید پزشک قانونی درباره مرگ اولادی

سیگار، عامل بیش از 85 بیماری

هاشمی:راهکارهای رفع موانع پیش روی تحقق توسعه پایدار بررسی شد

توضیحات تازه پزشک قانونی در مورد مرگ اولادی

مسؤول روابط عمومی مؤسسه رازی در چهارمحال و بختیاری: مؤسسه رازی 93 نوع فرآورده دارویی تولید می کند

سیب زمینی ضد سرطان +عکس

افتتاح بیمارستان 130 تختخوابی آستارا در سالجاری

7 واقعیت جالب راجع به مرگ که نمی دانید

آنچه فراعنه با خود داخل قبر می بردند /تصاویر

تمام مواد آرایشی سمی هستند

نارسایی قلب درکمین افراد مبتلا به بیمارهای قلبی

جراحی گردن 180 درجه ای یک پسر هندی

مدیرکل کنترل کیفیت واکسن های موسسه رازی در چهارمحال و بختیاری: واکسن نیوکاسل مقاوم به گرما در چهارمحال و بختیاری به تولید انبوه رسید

تاثیر رنگ سبز برای درمان میگرن

سیب زمینی بنفش رسید.. ضد سرطان، ضد دیابت!

آمار مصرف بی رویه سموم کشاورزی در کشور صحت ندارد/تاکید شده سم پر خطر وارد کشور نشود

استخدام در مرکز جامع شبانه روزی پزشکی

تولد سنگین ترین نوزاد دختر جهان+ تصاویر

استخدام بازاریاب آرایشی  بهداشتی

حجتی: آمار وزارت بهداشت در خصوص مصرف بی رویه سموم صحت ندارد

نخست وزیر ایرانی که فرش فروش دورگرد شد

عواملی که منجر به سرطان روده می شود

پزشکی قانونی: مصرف مشروب همزمان با مخدر دلیل مرگ اولادی بود

استاد دانشگاه شیراز به عنوان پژوهشگر جوان برجسته علوم پایه کشور انتخاب شد

مادر،بعد از 29 سال فراق، به محبوبش رسید

تمام مواد آرایشی سمی هستند

نکات تغذیه ای روزهای امتحان

چطور قلب سالم داشته باشیم؟

خواص تخمه آفتابگردان

رابطه کمبود خواب و خوراکی های نا سالم

سمی بودن تمام مواد آرایشی

5 ماده غذایی مفید برای تیرویید

کدام مردان در خطر بروز آلزایمر هستند؟

مقصر شیوع ویروس زیکا دولت ها هستند

توضیحات تازه پزشک قانونی در مورد مرگ اولادی

تمام مواد آرایشی سمی هستند

علت ترس کودکان از آمپول چیست؟

سیگار هر 8 ثانیه یک نفر را می کشد

ترامادول، دیازپام و متادون در مشروبات الکلی

سیگار هر 8 ثانیه یک نفر را می کشد

نوشابه توکا پروبیوتیک (فراسودمند) در کرمانشاه تولید می شود

دوره بازآموزی بهورزان زرندیه در رفتارهای تغذیه سالم برگزار شد

بازدید مشاور وزیر بهداشت از مرکز آموزشی و درمانی افضلی پور کرمان

آیا واقعا درختان می خوابند؟

رییس مرکز بهداشت خوزستان نسبت به گسترش قلیان در اهواز هشدار داد

میزبان سی ودومین جشنواره قرآن و عترت دانشگاهیان مشخص شد

قبل از سکته مغزی شدید، آسپرین بخورید

5 ماده غذایی مفید برای تیرویید

7 علامت پنهان حساسیت به نان

همه مواد آرایشی سمی هستند؟/نتایج یک تحقیق جدید

علائم هشدار خودکشی را بشناسید

سیگار هر 8 ثانیه جان یک انسان را می گیرد/ تصمیم کشورها برای کاهش مصرف سیگار

اهدای عضو در اصفهان، به سه بیمار نیازمند فرصت زندگی دوباره بخشید

بیماری کشنده ای که به سراغ زنان می رود

استخدامی به یک فروشنده خانم یا آقا

تمام مواد آرایشی سمی هستند

سیگار، عامل بیش از 85 بیماری

سنگین ترین نوزاد دختر جهان + تصاویر

40درصد شکایت ها از کادر درمانی به صدور کیفر خواست منجر می شود

معاون وزیر بهداشت: 80 بیمارستان کشور بالای 50 سال عمر دارند

استخدامی دکتر داروساز

چرا خوابیدن با معده پر ضرر دارد؟

کدام مردان در خطر بروز آلزایمر هستند؟

موردی از شیوع بیماری آنفلوآنزای پرندگان در قصرشیرین مشاهده نشده است

استاندارد ملی تولید خامه در کشور تدوین می شود

مدیرکل بانوان: رشد جمعیت، از ضرورت های رسیدن به گیلان توسعه یافته است

آنچه فراعنه با خود داخل قبر می بردند

تمام مواد آرایشی سمی هستند

پالایشگاه پلاسمای خون در زرندیه ایجاد می شود/ ساخت بیمارستان در بخش شرقی شهر اراک

افتتاح بخش فوق تخصصی عروق در دانشگاه علوم پزشکی گیلان

معاون نظام پزشکی: 60 درصد شکایت ها از کادر درمانی به برائت منجر می شود

استقبال جراحان کنگره «اندواورولوژی» از ربات جراح «سینا»

بازی هایی که به اجتماعی شدن کودکان کمک میکند

روغن کشی در مغازه ها غیرقانونی است

سیگار هر8 ثانیه جان انسانی را می گیرد

تخلفات بهداشتی استخرها را به سامانه 190 اطلاع دهید

سرکه انگور نقشی در کاهش وزن ندارد

مقصر شیوع زیکا دولت ها هستند

عوارض جسمی بلندمدت برای اهداکنندگان کبد

مصرف مشروبات الکلی همزمان با داروهای مخدر دلیل مرگ اولادی

7 واقعیت شوکه کننده راجع به مرگ

همایش آموزشی و توانبخشی جانبازان شیمیایی برگزار شد

دلیل ترس کودکان از آمپول

سیب زمینی ضد سرطان و دیابت به رنگ بنفش رسید

هاشمی:راهکارهای رفع موانع پیش روی تحقق توسعه پایدار بررسی شد

امحای چهار هزار قلیان در اهواز

کاهش 11میلیونی مرگ و میر افراد زیر هفتاد سال تا سال 2030

عوامل موثر در ابتلا به بیماری های گوارشی

اولین نوشابه پروبیوتیک کشور بزودی به بازار می آید

خواص شگفت انگیز آب گوجه فرنگی

نارسایی قلب درکمین افراد مبتلا به بیمارهای قلبی

سرنگی که در 20 ثانیه خونریزی را بند می آورد

کدام مردان در خطر بروز آلزایمر هستند؟

800 هزار تومان بدهید ، مقاله ISI پزشکی بگیرید

بیمه سلامت هم بدهکار شد

خواص شگفت انگیزه جوشانده دانه های هندوانه

30درصد پزشکان زن آمریکایی مورد آزار جنسی قرار می گیرند

سوسیس و کالباس با طعم تاج خروس

6 رفتار اشتباه چند ساعت قبل از خواب

سیگار هر 8 ثانیه جان یک انسان را می گیرد

کودکی با سر 9 کیلویی! + تصاویر

فلفل سیاه چه خواص و چه مضراتی دارد

دو ماده غذایی پرمصرف که سم می شوند!!!

سیگار هر8 ثانیه جان یک انسان را می گیرد

کودکی با سر 9 کیلویی (+ عکس)

سیگار، عامل بیش از 85 بیماری

رژیم غذایی پرچرب و کم فیبر منجر به سرطان روده می شود

5 راه شگفت انگیز برای داشتن قلب سالم

بیانیه ایران در مجمع جهانی بهداشت

5 استان پرمصرف الکل در ایران

علائم و نشانه های مسمومیت با موادمخدر/ سودجویی قاچاقچیان با اضافه کردن سرب به تریاک

توزیع ناعادلانه دارو در برخی داروخانه ها

متخصص سم شناسی بالینی:بیشتر مسمومان الکل، جوانند

جوشاندن چند باره آب برای سلامت مضر است

منابع مختلف برای دریافت فیبر

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران