مطالب مرتبط:
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 14:42

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.


- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.


برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.


روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.


البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.


بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.


رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.


گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین مطالب:
3 واکسن تا پایان سال جزو برنامه ملی واکسیناسیون قرار می گیرد
840 تخت بیمارستانی وارد چرخه درمان می شود
غذاهای ارگانیک را رد یا تایید نمی کنم
"رضایت به اهدای عضو" به کارت های ملی می آید
معاون بهداشت دانشکده علوم پزشکی آبادان خبر داد کشف و انهدام مواد غذایی بدون تاریخ در آبادان
زنان 19 برابر بیشتر از مردان معتاد می شوند
گوشت را قبل از کباب کردن بپزید
دیگر نگران استخوان هایتان نباشید
بدون خودکشی لاغر شوید!
رایگان شدن پیوند با اجرای بسته بیماری های صعب العلاج در طرح تحول سلامت

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران