موضوعات: فدراسيون فوتبال - وزارت ورزش و جوانان - رييس فدراسيون فوتبال - رقابت هاي ليگ برتر - فدراسيون فوتبال ايتاليا - فدراسيون فوتبال ايران - سازمان تأمين اجتماعي - تيم ملي فوتبال - آيت الله مهدوي كني - ايران و ايتاليا - سازمان بسيج اصناف كشور - فوتبال ايتاليا - رييس جمهور مصر - سازمان نظام وظيفه - رييس سازمان بسيج - آسيب هاي اجتماعي - فرمانده انتظامي - ليگ برتر انگليس - ليگ ستارگان قطر - شوراي شهر تهران - ضمير ناخودآگاه - باشگاه استقلال - مراسم خاكسپاري - معاون اجرايي رييس جمهور - اپراتورهاي تلفن همراه - تيم ملي واليبال ايران - عبدالرضا رحماني فضلي - رييس شوراي شهر تهران - تيم ملي فوتبال ايران - ركوردهاي جهاني گينس - سرمايه گذاري خارجي - فرودگاه بين المللي - دروازه بان استقلال - بازي هاي رايانه اي - وزير آموزش و پرورش - آكادمي ملي فوتبال - بازار بزرگ تهران - رييس مجلس خبرگان - آمارهاي اقتصادي - سرمربي پرسپوليس - خبرگزاري فرانسه - مقام معظم رهبري - ليگ برتر فوتبال - تيم ملي واليبال - حفاظت محيط زيست - رييس سازمان ليگ - نمايندگان مجلس - خودروهاي سواري - استان كهگيلويه - سرمربي استقلال

مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 13:42

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
تاثیر خوراکی های ترش بر دندان ها

پای مکمل های ویتامین D به مدارس دخترانه باز شد

مهمترین علت دردهای سیاتیکی

میوه های انرژی زا کدامند؟

پیاز، چربی سوز تند و تیز

محرومیت پنج نانوایی ازسهمیه آرد در بیجار

محیط و ژنتیک از علل بروز اختلالات رشدی است

هله هوله های ضدبی خوابی

غذاهایی که شب ادراری را تشدید می کنند

درمان برنجی برای دردهای عضلانی

عضو انجمن خیریه بهروران زنجان تأکید کرد ضرورت توانمندسازی فردی، اجتماعی و شغلی بیماران روانپزشکی در جامعه

شیوه ای نوین برای زدودن تمام سلول های سرطانی

مقصر بی حسی دست هایتان اینجاست

علائم و توصیه ها برای بیماری ترومبوز خون - زمان طلایی نجات بیمار سکته ای

صبحانه در لاغری چقدر اهمیت دارد؟

علائم و توصیه ها برای بیماری ترومبوز خون/ زمان طلایی نجات بیمار سکته ای

نوشیدنی های ناسازگار با دندان

گیاهی که محافظ بینایی است

ژله در استحکام استخوان ها تاثیر دارد

عضله سازی با مخلوط شیر و سویا

شاهی، گیاهی سرشار از ویتامین

عیادت دستیار ویژه رییس جمهوری و وزیر بهداشت از مصدوم اسید پاشی

واکنش وزیر بهداشت به هشدارهای وایبری

خواص درمانی کدوسبز

بروز ضایعات مغزی نتیجه استفاده از این دارو ها

مغز هسته زردآلو را نخورید

شمار مبتلایان بیماری ابولا از 10 هزار نفر گذشت

گوشت را قبل از کباب کردن بپزید

سلامت قلب با مصرف این گوشت

یک آزمایش مهم برای بارداری های پرخطر

راههای انتقال ویروس ابولا

عیادت دستیار ویژه رییس جمهوری و وزیر بهداشت از مصدوم اسید پاشی

مدیرکل تعزیرات حکومتی زنجان خبر داد آمادگی تعزیرات حکومتی برای اجرای مرحله سوم طرح سلامت در زنجان

افزایش پوشش خدمات آزمایشگاهی - تشریح چالش های آزمایشگاه های تشخیصی درمانی

مدیرکل تعزیرات حکومتی زنجان خبر داد آمادگی تعزیرات حکومتی برای اجرای مرحله سوم طرح سلامت در زنجان

بیماری خطرناک در کمین زنان باردار

مدیرکل تعزیرات حکومتی زنجان خبر داد آمادگی تعزیرات حکومتی برای اجرای مرحله سوم طرح سلامت در زنجان

هر غذایی را در مایکروویو نگذارید! (+عکس)

مدیرکل تعزیرات حکومتی زنجان خبر داد آمادگی تعزیرات حکومتی برای اجرای مرحله سوم طرح سلامت در زنجان

پای مکمل های ویتامین D به مدارس دخترانه باز شد

واکسن های ضدابولا در آفریقا آزمایش می شوند

مدیرکل تعزیرات حکومتی زنجان خبر داد آمادگی تعزیرات حکومتی برای اجرای مرحله سوم طرح سلامت در زنجان

مدیرکل تعزیرات حکومتی زنجان خبر داد آمادگی تعزیرات حکومتی برای اجرای مرحله سوم طرح سلامت در زنجان

افزایش پوشش خدمات آزمایشگاهی/تشریح چالش های آزمایشگاه های تشخیصی درمانی

درمان بیماری هانتینگتون با تبدیل مستقیم سلول پوست به سلول مغز

از زندگی مشترک چه می دانید؟

چگونه از سرماخوردگی پیشگیری کنیم؟

5 خطا متداول حین مسواک زدن

تحول بزرگ در پیوند اعضا؛ قلب های از تپش افتاده به سه نفر پیوند شد

مغز نوزاد چگونه و با چه سرعتی رشد می کند؟

داروهای جادویی سه بعدی ضد تمام بیماری ها ساخته شد!

نگرانی ژاپن از سرایت بیماری ابولا به این کشور

کاهش بیش از 2 کیلو وزن در ماه قدغن

باگوشت قرمز سیب زمینی پخته شده و سرد بخورید

عیادت دستیار ویژه رییس جمهوری و وزیر بهداشت از مصدوم اسید پاشی

علائم هشدار دهنده مسمومیت با منوکسید کربن

کلاس های لاغری اینبار برای مادران باردار

لبوی فصل پاییز مرگبار ترین بیماری دنیا را ریشه کن می کند

تروما سومین عامل مرگ ایرانیان/ زیان 12 هزار میلیاردی کشور از حوادث در هر سال

سینوزیت موجب تشدید آلرژی می شود

ناباروری مردان مساوی با ناتوانی جنسی آنهاست؟

مصرف این ویتامین درد زایمان را تسکین می دهد

این میو ه ها را با پوست بخورید

آمار مبتلایان به بیماری ابولا از مرز 10 هزار نفر گذشت

جلب توجه یکی از دلایل اسیدپاشی است/نقش انگیزه های روانی و شخصیتی در اسیدپاشی

تولید سلو ل های سرطان کُش در آزمایشگاه

اگر استخوان هایی نشکن می خواهید این خوراکی ها را بخورید

سیگاری ها این میوه ها را بیشتر بخورند

فرهاد ظریف سفیر سلامت شد

قلیا یا اسید فقط با آب شست و شو داده می شود

استحکام استخوان ها و تقویت اعصاب به همراه درمان کم خونی با مصرف خرما

میز صبحانه تان را با این خوراکی ها بچینید

مصرف خودسرانه استامینوفن دشمن کبد است

هپاتیت خبر نمی کند/ ورود خاموش یک «بیماری»

آموزش برنامه ریزی چند بعدی در کودکان اوتیسم امری ضروری است

ارتباط ویروس تبخال با آلزایمر

ویروس تبخال عامل کدورت قرنیه/بیماری های ویروسی چشم باید به سرعت تشخیص و درمان شود

علائم هشدار دهنده مسمومیت با منوکسید کربن

این درد سلامتی شما را نشانه گرفته است

دو سوم قتل ها ناشی از عصبانیت موقتی است

آرتروز دارید؟ ماهی و زیتون بخورید!

روغنی که جانتان را نجات می دهد

10 خاصیت مهم تخمه کدو

آرتروز دارید؟ ماهی و زیتون بخورید!

بهترین گوشت برای قلب

5 خوراکی علیه سرماخوردگی

درد بی درمان در مطب برخی پزشکان!

درمان اختلالات روانی با مراجعه به دعانویس !

آمپول گیاهی برای جلوگیری از سرما خوردگی

رنج مادران از بدغذایی کودکان

به جای دیازپام این گیاه را بخورید

درمان اختلالات روانی با مراجعه به دعانویس !

عادات غلط زندگی مدرن و تشدید بیماری های لثه

به جای دیازپام این گیاه را بخورید

تروما سومین عامل مرگ ایرانیان

استخدام بازاریاب تجهیزات پزشکی  3 آبان 93

راههای انتقال ویروس ابولا

آلودگی های خانگی قاتل جان انسان ها

بهترین زمان پیلینگ

عادات غلط زندگی مدرن و تشدید بیماری های لثه

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران