مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 10:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
خورشید عاملی موثر در سرطان پوست

چرا قبل از بارداری باید اسید فولیک مصرف کرد؟

عوارض دیابت بارداری برای مادر و جنین

غذاهای ضد پیری کدامند؟

خواص باور نکردنی موز

توضیح وزارت بهداشت درباره وبا

همایش پیاده روی بمناسبت روزجوان و هفته بدون دخانیات دریاسوج برگزارشد

توضیح وزارت بهداشت درباره وبا

توضیح وزارت بهداشت درباره یک شایعه: هنوز گزارشی از وبا نرسیده است

ایران تنها کشور تولیدکننده تمام دارو های ام اس

چرا احساس می کنیم لقمه ای در گلویمان گیر کرده است؟

خواص باور نکردنی موز

روند افزایشی استعمال دخانیات در میان زنان

اولین عکس دختر تازه متولد شده «مهناز افشار»

جدیدترین داروی درمان ماکولای دیابتی در راه است

این غذاها را دوبار گرم نکنید

توضیح وزارت بهداشت درباره وبا

ایران تنها کشور تولیدکننده تمام دارو های ام اس

توضیح وزارت بهداشت درباره وبا

افزایش نگرانی از شیوع تب مرس در چین

مراقب آفتاب سوختگی چشم تان باشید

کدامیک از "اعضای بدن"نامشان در"قرآن" آمده است؟

این غذاها را دوبار گرم نکنید

توسط قرارگاه خاتم الانبیا صورت می گیرد ساخت 5 بیمارستان بزرگ در نقاط مختلف کشور

گوش های مردان بیشتر از زنان پیر می شود

توضیح وزارت بهداشت درباره وبا

خیلی ایرانی؛ دم پخت سیر نرگسی

بهترین نوشیدنی ها که به هضم غذا کمک می کنند!

ایران تنها کشور تولیدکننده تمام دارو های ام اس

مدیرعامل انجمن خیریه ام اس اصفهان: ایران تنها کشور تولیدکننده تمام دارو های ام اس است

عادت خوب غذایی ایتالیایی ها به خوردن سبزیجات و ماهی

گوهرسنگ ها؛ از حقیقت تا خرافات

چگونگی مصرف روغن از دیدگاه طب اسلامی

مقایسه زمان ویزیت بیمار در ایران و غرب

مقایسه زمان ویزیت بیمار در ایران و غرب/ پیامد کم کاری پزشکان

توضیح وزارت بهداشت درباره وبا

وبا به تهران رسید؟

کره ای مبتلا به مرس در قرنطینه چینی ها /نگرانی شیوع تب مرس در چین افزایش یافت

حیا و حجاب، ضامن بقاء و سلامت خانواده و جامعه

سالانه 1.4 میلیون نفر در جهان به سرطان روده مبتلا می شوند

دانه های اسفند موثر در تقویت حافظه

زایمان طبیعی ایمن تر از عمل سزارین است

رهایی از غلظت خون با این دستورها

کنترل وزن با 3 حرکت شگفت انگیز

زایمان طبیعی ایمن تر از عمل سزارین است

10 تاثیر جدی و شگفت آور کمبود خواب

بعد از ناهار نخوابید!

گوش های مردان بیشتر از زنان پیر می شود

نقش مصرف قارچ در حفظ سلامت قلب

مراقب آفتاب سوختگی چشم تان باشید

توضیح وزارت بهداشت درباره وبا

توضیح وزارت بهداشت درباره وبا

مضرات کاشت ناخن بر سلامت

اگر دانشگاهها خالی از متخصصین شوند اجانب چون سرطان در کشور ریشه می دوانند

عریضی : علاقه ای زیادی نسبت به شهر و مردم کوهبنان دارم/خدمت و نجات بیماران در اولویت کار پزشکان ایرانی است /فکر نمی کنم همه ی مشکلات بهداشتی کوهبنان با افتتاح بیمارستان مرتفع شود

اولین نمایشگاه پویایی،بالندگی و جوانی در کهنوج

مغز بزرگتر با طول عمر ارتباط دارد؟

فواید مصرف آلو درکلام امام هشتم(ع)

فیلم: توصیه های مهم برای استفاده از مواد شوینده

دلایل ابتلا به عفونت گوش

خصوصیات افرادی با مزاج گرم و تر/ افراد شجاع، پیشرو و رهبر چه طبعی دارند؟

بوتاکس چیست؟

5 ماده غذایی مفید که در تابستان مضر هستند

رهایی از غلظت خون با این دستورها

برای حفظ سلامتی چشم هایتان سیگار نکشید

دانه های اسفند موثر در تقویت حافظه

فواید مصرف آلو درکلام امام هشتم(ع)

گوش های مردان بیشتر از زنان پیر می شود!

به هیچ وجه این غذاها را دوبار گرم نکنید

نام کدامیک از "اعضای بدن" در "قرآن" آمده است؟

عرق گیاهی که دوست کبد است

آرایشگرانی که پا در کفش پزشکان کرده اند

چای سبز را اینگونه مصرف کنید تا لاغر شوید

محافظت از کودک در مقابل آلودگی هوا با شیر مادر

منابع پنهان قندها را بشناسید

قائم مقام دانشگاه علوم پزشکی اهواز خبر داد بکارگیری فناوری اطلاعات در حوزه نظارت بر دارو و غذای خوزستان

روش هایی برای تسکین آرتروز

رییس مرکز بهداشت بانه خواستار شد لزوم همکاری ادارات برای پیشگیری از شیوع وبا در فصل گرما

سرپرست اداره کل تعزیرات حکومتی قزوین خبر داد توقیف برنج غیربهداشتی در قزوین

این غذاها را دوبار گرم نکنید

این غذاها را دوبار گرم نکنید

آرایشگرانی که پا در کفش پزشکان کرده اند

ارتقا طرح غربالگری ناشنوایی کودکان به 100 درصد در سال جاری

چرا نوزاد در خواب می خندد؟

ماهی خوردن مرکل (عکس)

چربی خون تان بالاست؟ کولر را خاموش کنید

برای حفظ سلامتی چشم هایتان سیگار نکشید!

افزایش 5 برابری ابتلا به سرطان تا 10 سال دیگر

آرایشگرانی که پا در کفش پزشکان کرده اند

شستشوی گلدسته های جمکران (عکس)

آب سیاه چشم دومین عامل شیوع نابینایی در کشور شناخته شد

ورزشی ساده برای درکردن خستگی کار روزانه

6 موردی که میل جنسی را از بین می برند

چربی خون تان بالاست؟ کولر را خاموش کنید!

کنترل 4 بیماری در سال جاری

آثار جوش صورت را با این ماسک از بین ببرید

استخدام نگهدار کودک و سالمند| شنبه 9 خرداد 94

استخدام بازاریاب آرایشی بهداشتی| شنبه 9 خرداد 94

آب مروارید عامل 45 درصد نابیناییها و کم بیناییها است

بازیگر نقش کودکیِ رضا عطاران در نهنگ عنبر! (عکس)

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران