مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 10:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
نفرت چیست ؟ ریشه نفرت کجاست؟

اگر زیاد عرق می کنید، حتما بخوانید!

حقایقی خواندنی از زندگی کفشدوزک ها

سفر افسردگی را کاهش می دهد

کاری که باید قبل از رژیم گرفتن انجام دهید!

بلایی که مصرف چای بر سر مفصل هایتان می آورد

این قسمت از مرغ و گوشت را حتما دور بندازید

چند راهنمایی ساده برای مصرف کالری کمتر

استرس عامل کمبود آب در بدن افراد

چگونگی عملکرد حس بویایی و چشایی

تصویری/کارشناسان می گویند برای کنترل جمعیت کوالاها باید بخشی از آنها را از بین برد

اگر زیاد عرق می کنید، حتما بخوانید!

نجات جان دختر بچه از مرگ حتمی توسط گروه جهادی سفیران سلامت قم

این بیماری در بهار مهمان ایرانیان است

خانواده خاتمی اعضای بدن همسرآیت الله خاتمی را اهداء می کنند

استرس عامل کمبود آب در بدن افراد

آبلیموی تازه و ماست را در سفر فراموش نکنید

آبلیموی تازه و ماست را در سفر فراموش نکنید

خانواده خاتمی اعضای بدن همسرآیت الله خاتمی را اهداء ...

شماره ای برای رسیدگی به شکایات از خدمات بیمارستانی در ایام نوروز

علل لق شدن دندان و راههای رهایی از این معضل بزرگ

چگونگی عملکرد حس بویایی و چشایی

زنان چاق بیشتر در معرض سرطان قرار دارند

برای مقابله با مسمومیت در سفر این خوراکی ها را میل کنید

بادمجان سرشار از پروتیین

سفر افسردگی را کاهش می دهد+تصاویر

یک کارشناس تغذیه در گفت وگو با شفقنا زندگی: بیش از 85 ...

یک کارشناس تغذیه در گفت وگو با شفقنا زندگی: بیش از 85 درصد مادران پس از زایمان به افسردگی مبتلا می شوند

ایرانیان بیماری قندخوری دارند

چشم بندی خاص برای راحت خوابیدن

رژیم غذایی برای مبتلایان به چربی خون

چشم بندی خاص برای راحت خوابیدن

آبلیموی تازه و ماست را در سفر فراموش نکنید

از بین بردن سلولهای سرطان مغز با فناوری نانو

نتایج یک تحقیق درباره بیماری قلبی کودکان دارای والدین سیگاری

علایم وسواس در کودکان

باورهای غلط رژیم غذایی هنگام بارداری

داشتن تغذیه سالم به دور از الگوهای غلط غذاهای غربی

احتمال خطر سکته چگونه افزایش و کاهش می یابد

برنامه وزارت بهداشت برای سال 94

برای مقابله با مسمومیت در سفر این مواد غذایی را بخورید

این قسمت از مرغ و گوشت را حتما دور بندازید

چشم بندی خاص برای راحت خوابیدن

عکس/سفر افسردگی را کاهش می دهد

زنان چاق بیشتر سرطان میگیرند

عوامل مؤثر در سکته مغزی

این دو ماده غذایی را در سفر فراموش نکنید

بیماریهایی که تنها با خوردن کلم و هویج نابود می شوند

7 عادتی که روی پوست خط می اندازند

وقتی دیسک کمر بیرون می زند

استخدام یک شرکت معتبر تجهیزات پزشکی در تهران

والدین سیگاری فرزندان بیمار

ایرانیان بیماری قندخوری دارند

علایم وسواس در کودکان

افزایش احتمال ابتلا به آرتریت روماتویید با مصرف زیاد چای

بعد از مسمومیت این غذاها را بخورید

تمرینات شدید قدرتی، خطر مشکلات قلبی را در میانسالان غیرفعال افزایش می دهد

افزایش احتمال بروز بیماری قلبی در کودکان دارای والدین سیگاری

از بین بردن سلولهای سرطان مغز با فناوری نانو

نشانه های غلظت خون

با آجیلی که دهان را خوشبو می کند آشنا شوید

خطر والدین سیگاری در بروز بیماری قلبی کودکان

عیادت وزیر بهداشت از مجروحان یمنی

عوامل مؤثر در سکته مغزی

مگر تیغ اصلاح هم زنانه و مردانه دارد؟!

کاری که باید قبل از رژیم گرفتن انجام دهید!

چگونگی عملکرد حس بویایی و چشایی

«مردی در تبعید ابدی» روایتی بزرگ در کتابی کوچک

اصول نگهداری از میوه در ایام نوروز

ظرفیت پذیرش دانشجوی پرستاری 22 برابر شد

نجات جان دختر بچه از مرگ حتمی توسط گروه جهادی سفیران سلامت قم

فواید استفاده از روغن نارگیل برای زیبایی

میان وعده ای متفاوت: طرز تهیه «لقمه کوکو»

ترک کف پا را جدی بگیرید

مزایای گوجه فرنگی برای زیبایی و شادابی پوست

چند راهنمایی ساده برای مصرف کالری کمتر

خطر والدین سیگاری در بروز بیماری قلبی کودکان

مصرف این دو نوع مکمل در خانم ها معجزه می کند

حکمت ایرانی ـ اسلامی در اخلاق پزشکی مبنا قرار گیرد

عیادت وزیر بهداشت از مجروحان یمنی

چلغوز ؛ رفع کندذهنی مغز

هنرآشپزی؛استیک با سس پاپریکا قرمز +عکس

کاری که باید قبل از رژیم گرفتن انجام دهید!

چرا قلب دچار حمله می شود؟

عوامل مؤثر در سکته مغزی

آلوچه ؛درمان بیماری کم خونی

رژیم غذایی برای مبتلایان به چربی خون

آلو ؛درمان یبوست

تاثیر چشمگیر رژیم غذایی در پیشگیری از سرطان روده بزرگ

صبحانه را حذف کنید، چاق می شوید

سبوس گندم بهتر است یا برنج؟

مصرف این دو نوع مکمل در خانم ها معجزه می کند

آلرژی در فصل بهار و راهکارهای درمان آن

6 توصیه مفید در مصرف روغن زیتون

خرمالو؛رشد و نمو کودکان

افرادی که زیاد عرق می کنند، حتما بخوانند!

چگونگی عملکرد حس بویایی و چشایی

خرما؛ تقویت مو و ناخن

رژیم غذایی برای مبتلایان به چربی خون

ایرانیان بیماری قندخوری دارند

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران