مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 09:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
تأثیر فاجعه بار نوشابه بر دندان ها

هشدار سازمان جهانی بهداشت به تمام اهالی کره زمین

هوووع... بوی پاهایت مرا کشت عزیزم!

تأثیر چاقی بر باروری و عملکرد اسپرم در مردان

درونگراها و برونگراها کجا زندگی می کنند؟

متخصص گوش و حلق و بینی عنوان کرد احتمال ابتلای مردان به پیرگوشی بیشتر از زنان است/کاهش سن ابتلا به پیرگوشی در کشور

مکان مورد علاقه درونگراها و برونگراها برای زندگی

با موز 3 روزه لاغر شوید

کشف نخستین شواهد از بیولوژیکی بودن بیماری خستگی مزمن

مدیتیشن مفیدتر از ورزش در بهبود گردن درد

فرزندآوری راهکار حل مشکلات زوجین نیست

چگونگی کنترل موثر استرس های شغلی

سردمزاج ها چه چیزهایی باید بخورند

چرا صبح باید مخلوط آب و لیمو خورد؟

رازهایی که لاغرها به شما نمی گویند!

شناسایی مسؤل ژنتیکی تومورهای ریه

تمایل بیشتر کودکان طلاق به نوشیدنی های قندی و افزایش خطر چاقی در بزرگسالی

رییس بیمارستان سوانح و سوختگی شهید مطهری: تعداد مراجعه کنندگان معتاد به بیمارستان به علت سوختگی افزایش یافته است

شناسایی مسوؤل ژنتیکی تومورهای ریه

تصاویر / روباتی با هنر آشپزی

بلغمی مزاج ها از دیدگاه طب اسلامی

جمع آوری مغزهای متفاوت + تصاویر

فرزندآوری راهکار حل مشکلات زوجین نیست

روباتی با هنر آشپزی /تصاویر

بلغمی مزاج ها از دیدگاه طب اسلامی

بهترین راه مصرف سیر

بلغمی مزاج ها از دیدگاه طب اسلامی

تنظیم هورمون های زنانه با رازیانه

از کایفوز و اسکولیوز چه می دانید؟

گوریل ها، متهمان اصلی دو گونه ایدز!

سردمزاج ها چه چیزهایی باید بخورند

پدر و مادری فداکار خود را همرنگ پوست کودک بیمارشان کردند + تصاویر

کاهش 20 درصدی احتمال مرگ با مصرف آجیل

هورمونی برای کاهش وزن

قرآن آنلاین؛ببینید

5 عادت خوب غذایی برای پاکسازی کبد

شیوع ام اس در بین جوانان بیشتر بوده است

طرز تهیه یک دسر خوشمزه خانگی

بهترین راه مصرف سیر

چرا صبح باید مخلوط آب و لیمو خورد؟

دانشمندان ایرانی مولکول های مهم ترمیم کننده قلب را شناسایی کردند

گرفتگی ناگهانی عضلانی چیست؟

راهکارهای برای تعریق کفه دست

10 علت بدرنگ شدن دندان ها

نگرشی تازه به داروهای گیاهی در نظام سلامت

کاهش نور آفتاب موجب کاهش سن پوکی استخوان شده است

تدلیس یا فریب در ازدواج، و نتایج آن [+آیات و روایات]

استرس می تواند در بروز سرطان سینه نقش داشته باشد

حقایقی درباره نوشیدنی های انرژی زا

اما و اگرهای پرفشاری و کم فشاری خون

دستور وزیر درباره داروی چشمی آلوده

درمان درد مزمن با زهر عنکبوت

مردم پسته خندان نخورند!

آمار بیماران ترومایی چندان دقیق نیست

نصب چراغ راهنمای تغذیه از سال 94

حقایقی درباره نوشیدنی های انرژی زا

درمان سفیدی مو با گیاه هزار درمان "آلوئه ورا"

بایدها و نبایدهای بدنسازی بانوان

بلغمی مزاج ها از دیدگاه طب اسلامی

مصرف بلندمدت استامینوفن خطرناک است

ابداع یک روش تسکینی برای میگرن مزمن

پیشگیری از ایجاد ترک پوست از درمان آن موثرتر است

دختران جوان مراقب این بیماری باشند

بهترین راه مصرف سیر

ابداع یک روش تسکینی برای میگرن مزمن

وقتی تارهای مو نازک می شود

معجزه ای برای رشد سریع موها

با انجام این کار شنوایی تان را دست می دهید

چگونه سلامتی خود در نوروز را حفظ کنیم؟

رشد قد از چه سنی متوقف می شود؟

چاق کننده ترین آجیل شب عید

استرس می تواند در بروز سرطان سینه نقش داشته باشد

9 اصل برای مبارزه با کلسترول بالا

ریزش مو را متوقف کنید!

خانه تکانی عید و گرفتگی کمر

اندازه گیری گازهای گلخانه ای

گوریل ها، متهمان اصلی دو گونه ایدز!

اسرار داشتن یک اندام متناسب تا شب عید

گیجی و خستگی در سالمندان نشانه چیست؟

ابداع درمان جدیدی برای میگرن

چگونگی کنترل موثر استرس های شغلی

راهکارهای برای تعریق کفه دست

بررسی علت آلودگی داروی چشمی/ دستور وزیر برای رسیدگی به بیماران

با همسران معتاد چه کنیم؟

این نوشیدنی روزانه خطر دیابت را دور می کند

با این میوه 3 روزه لاغر شوید

جراح ایتالیایی: می توانم کله آدم پیوند بزنم!

افسردگی و آمار عجیب آن در بین نوجوانان

تصویب بودجه 94 سازمان نظام پزشکی/جلسه تعرفه ها با وزیر بهداشت

رازهایی که لاغرها به شما نمی گویند!

دانشگاه علوم پزشکی کاشان جزء دانشگاه های برتر در استقرار سامانه سپاس قرار گرفت

نکاتی درباره خال های پوستی

چه اقداماتی انجام دهیم تا کودکانمان چاق نشود؟

رییس شبکه دامپزشکی فهرج: بیماری های قابل انتقال از ماهی قرمز را جدی بگیریم

تولید آنزیمی قابل تزریق در جهت توقف خونریزی های شدید

نکاتی درباره خال های پوستی

همه چیز درباره یک مشکل جنسی زنانه

خانم پرستار زنده زنده در آتش سوخت

بوی سیر جذب خون می شود

برای کنترل کلسترول چه کارهایی انجام دهیم؟

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران