مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 10:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
دارورسانی هدفمند در بدن به کمک نانوذرات

راه های رفع جوش و تیرگی رنگ چهره

رابطه جالب و باورنکردنی بین سیب و سیگار!

مهم ترین علایم و درمان های بیماری هپاتیت

چگونگی جلوگیری از تنبلی چشم در کودکان

میوه ای که میل جنسی زنان را افزایش می دهد

چند توصیه به مبتلایان آسم و آلرژی

مصرف گل گاوزبان و درمان سُرفه

مقابله با انواع سرطان با این گیاه

باکتری با طعم مرگ

یک نوشیدنی ضد استرس؛ چای شیرین

مقابله با سرطان سینه با این نوشیدنی

عوامل موثر در ریزش مو

آبیاری مزارع سبزیجات با فاضلاب علت بیماری اسهال

معاون پیشگیری و درمان اعتیاد سازمان بهزیستی کشور خبر داد فعالیت 140 هزار مرکز در حوره کاهش آسیب و 120مرکز سرپایی

جوشانده های مفید برای کاهش فشارخون

قائم مقام وزیر بهداشت در گفت و گوی تفصیلی با فارس: متوسط درآمد پزشکان متخصص در ایران 12.5 میلیون تومان است/متوسط درآمد پرستاران 2.4 میلیون

مرگ زن باردار به دلیل سهل انگاری پزشکان

ادویه های ضد سرطان

برگزاری مانور اطفاء و تخلیه در بهداشت و درمان اهواز

مانع تراشی کارساز نیست باید تولیدکنندگان صنایع غذایی را تشویق کنیم

با این جوشانده ها فشار خون را پایین بیاورید

مصرف میوه، سبزی و چای سبز موجب کاهش ابتلا به سرطان می شود

فرماندار تالش: برطرف شدن مشکل بحران دارو از مزایای طرح نظام سلامت است

دانشجویان دانشکده بهداشت در انتظار پاسخ مسئولان هستند/ شعر طنز دانشجویی-بهداشتی

26 دانش آموز زرندی روی تخت بیمارستان/ علت بیماری مشخص نیست

دیابت هر 3 دقیقه پای یک نفر را می گیرد

مدیر شبکه بهداشت و درمان تالش: نظام سلامت گام مهم دولت در بهبود وضعیت سلامت مردم است

ورزش سنگین باعث کاهش وزن می شود؟!

استخدام بازاریاب آرایشی بهداشتی| یکشنبه 6 اردیبهشت 94

دلیل بروز عفونت در دو استان کشور

آشنایی با صمغ زانتان

مشاور رییس دانشگاه علوم پزشکی قزوین: میانگین متوسط عمرمردان در قزوین 74 و زنان 76 سال است

کلیه اهدایی زنان پذیرفته نمی شود

مدیر نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی اهواز خبر داد برگزاری دوره آموزشی ایمنی مواد غذایی برای مربیان بهداشت مدارس خوزستان

مدیر آموزش و پرورش شهرستان ابهر: جذب دانش آموزان به رشته های فنی راه برون رفت از معضل بیکاری است

هشدار درباره داروهای «ناصرخسرو»

کاهش 300هزار تنی واردات پالم در سال 93

کلیه اهدایی زنان پذیرفته نمی شود

اظهارات وزیر درباره تعرفه های پزشکی، پالم و مرگ یک مادر

اظهارات وزیر درباره تعرفه های پزشکی، پالم و مرگ یک مادر

تست غربالگری فشار خون و دیابت صورت می گیرد

دختر شجاع 10 ساله خواهرش را به دنیا آورد

تغذیه و سلامتی/قهوه، عصبانیت شما را پررنگ می کند

هوای مشهد در شرایط ناسالم قرار گرفت

وزارت بهداشت و شرکت مپنا شرکت مشترک تاسیس می کنند

معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی بابل عنوان کرد توجه به ایمنی مواد غذایی گامی موثر در تحقق سلامت جامعه

جایگاه تغذیه در بستر سلامت مظلوم مانده است

فکر کردن، سرعت رشد این تومور را افزایش می دهد

عینک آفتابی چگونه باید انتخاب شود؟

کلیه اهدایی از هیچ زنی پذیرفته نمی شود

با این جوشانده ها فشار خون را پایین بیاورید

اخبار سلامتی/وقتی دنیا دور سرمان می چرخد

جزییات اخراج دانش آموز به خاطر پیوند کلیه

اخبار سلامتی/10 نشانه عدم تعادل هورمونی

تولد گوساله 2 سر در فریدونشهر

همزمان با هفته سلامت صورت گرفت افتتاح پروژه های بهداشتی درمانی اسلامشهر

رییس شبکه بهداشت دشتستان: مرگ نوزادان در دشتستان به 11 در هزار رسیده است

8 دلیل جدی برای بزرگ شدن شکم

مبتلایان به این بیماری میوه را با پوست بخورند

معاون دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی: استفاده از سموم در بخش کشاورزی کاهش یابد

استامینوفن گزینه مناسبی برای کمردرد نیست

رنگ موی گیاهی بسازید

به مناسبت هفته سلامت انجام شد برگزاری جشنواره غذایی و دمنوش گیاهی در اسفراین

فواید آب آناناس که از آن خبر ندارید

نقش میکروب های روده در بروز افسردگی

جراحی چاقی فقط برای این افراد مناسب است

4 اشتباه روزانه که سلامتی تان را تهدید می کند

معاون توسعه مدیریت و منابع دانشگاه علوم پزشکی همدان: همدان در ساخت بیمارستان خصوصی ناتوان است

مواد غذایی مناسب برای بدنسازی

مرگ تکان دهنده زن باردار به دلیل سهل انگاری پزشکان

گوش درد کودکانه

کاسانو: سمپدوریا در قلب من است

خطرات آفت کش ها، سموم کشاورزی و بقایای آن بررسی محصولات غذایی

رییس مرکز بهداشت کهگیلویه و بویراحمد: کهگیلویه و بویراحمد از استان های بسیار ناامن در بحث سلامت است

حافظه این افراد ضعیف می شود

مقابله قهوه با سرطان سینه

خدمات پیشگیری تحت پوشش بیمه قرار گیرند

در هفته سلامت صورت می گیرد ارائه ویزیت تخصصی رایگان روان پزشک و مشاوره روانشناسی در شیراز

سلامتی خانم ها/ 6 شفا دهنده ارزان قیمت برای خانم ها

چاقی، زیر تیغ جراحی

دمنوش های موثر در کاهش استرس

رییس دانشگاه علوم پزشکی قم اعلام کرد کمبود 900 تخت استاندارد بیمارستانی در قم

نکاتی درباره کراتینه کردن مو

فواید گوجه فرنگی برای آقایان

معاون دانشگاه علوم پزشکی همدان خبر داد ارتقای بانک دارویی استان همدان

رییس دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی مطرح کرد اجرای طرح تحول سلامت در حواشی شهرهای خراسان شمالی

هشدار درباره یک بمب 30 ثانیه ای!

شکر و کربوهیدرات مهمترین عوامل اصلی اضافه وزن

پفک، سس، چای و شکر نخورید

مدیر کمیته امداد شهرستان بافق: 1480 سبد غذایی بین کودکان زیر 6 سال بافق توزیع شد

طرز تهیه ترشی بادمجان و تمبرهندی

دعوت عجیب داعش از پزشکان غربی

بدون نگاه آکادمیک نمی توان به ایمنی غذا پرداخت/ نگاه حداقلی به بهداشت باید برداشته شود

آبیاری مزارع سبزیجات با فاضلاب عامل بروز عفونت گوارشی

گشایش نخستین موزه سلامت کشور در یزد

7 توصیه برای پیشگیری از ایجاد سنگ کلیه

چند میلیون ایرانی فشار خون دارند؟!

چه کسانی در معرض «پارکینسون» هستند؟

دیابت هر 3 دقیقه پای یک نفر را می گیرد

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران