مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 10:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
دروغ های غیرعلمی با کادوهایی باورپذیر

فرزندان والدین کنترل گر و کمال گرا بیش از دیگر کودکان در معرض ابتلا به اضطراب و افسردگی اند و از اشتباه کردن واهمه دارند.

طرز تهیه چای ماسالا

 طرز تهیه سالاد پرتقال و لبو

شربت های سنتی مخصوص گرما/ چگونه عطش خود را کاهش دهیم

طرز تهیه گوشت و لوبیا اصفهانی

طرز تهیه ساندویچ گوشت ایتالیایی

طرز تهیه ترین پنیر و سبزیجات

استخدام بازاریاب مواد غذایی

حل معمای کمک سگ ها به بیماران دیابتی

طرز تهیه خورش آلو و قیسی

بیمارستان ها باید زباله هایشان را بی خطر کنند/مبلغ حمل زباله بیمارستان ها ثابت است

طرز تهیه اسنک سیب زمینی به سبک هندی

اطلاعاتی در مورد سرماخوردگی

دروغ های غیرعلمی با کادوهایی باورپذیر/اطلاعات غلط هر روز بیشتر می شود

حجامت برای افراد مسن، باردار و کودکان خطرناک است

تاثیر حلقه زدن در لاغری / معجزه حلقه زدن برای لاغری شکم

افطار حلیم بخوریم بهتر است یا آش؟

تغییر آینده با ویرایش ژن ها

زردی ناخن؛ علل و درمان

درآمدهای نجومی متخصصین زنان و زایمان!

زردی ناخن؛ علل و درمان

این ضدآفتاب طبیعی در روزهای گرم تابستان معجزه می کند

خطر خواب ناکافی در مردان

کره برای سلامت قلب مضر نیست

چرا دائم کسری خواب داریم !؟

آموزش نشستن بطور مناسب پشت میز کامپیوتر

آیا استرس می تواند باعث مرگ ما شود؟

علت زرد شدن ناخن ها چیست؟/راههای درمان

راههای جلوگیری از گرما زدگی در روزهای گرم سال

جزییاتی خواندنی از زندگی 7 میلیاردر که فقیر بوده اند

ضررهای سیگارهای الکترونیکی

رنگ هایی که به نام ایران در جهان شناخته می شوند!

مراقب رنگ تیره زولبیا و بامیه باشید

10 ماده غذایی برای درمان آفتاب سوختگی

عامل اصلی ابتلا به «ام اس»

چرا ناخن ها زرد می شوند و چطور درمانش کنید؟

7 نکته که در مورد آرتروز نمی دانید

تاتو ،خوش تیپی به قیمت جان!

چرا دائم کسری خواب داریم !؟

وزیر بهداشت: همه در موضوع فیش های حقوقی مقصرند

با این غذاهای تابستانی سالم بمانید

اشترودل سیب

تاثیر نور آفتاب بر سردرد

رییس دانشگاه علوم پزشکی قم عنوان کرد 14 مرکز سرطان در کشور احداث می شود / احداث یک مرکز با کمک خیرین در قم

میوه های مناسب برای دیابتی ها را بشناسید/از توت فرنگی تا پرتقال

علل زایمان زودرس چیست؟

جزییاتی خواندنی از زندگی 7 میلیاردر که فقیر بوده اند

هفت سنگ؛ نیرو بر می خیزد

تشریح اقدامات "جمعیتی" وزارت بهداشت

آشنایی با مهم ترین روش های پیشگیری از کمر درد

درآمدهای نجومی متخصصین زنان و زایمان

لباس عروس 120 ساله

کاهش عوارض شیمی درمانی با ورزش

کمبود باکتری های مفید روده عامل ابتلا به ام اس

کاهش عوارض شیمی درمانی با ورزش

گفت وگو با محیط بانی که 57 ساچمه در بدن دارد

امکان اعتراض به نتایج آزمون ارشد پزشکی

از این علائم بفهمید چشمان کودک در خطر است

7 نکته که در مورد آرتروز نمی دانید

خواب ناکافی و خطر ابتلا به دیابت در مردان

نشانه هایی که باید جدی گرفته شوند/ علائم تومار مغزی

بخور نخورهای بیماران دچار سنگ کلیه

کودکان پرتحرک باهوش تر هستند

توصیه های یک اورولوژیست به روزه داران

با این غذاهای تابستانی سالم بمانید

با جنینِ داخل شکم تان صمیمی تر شوید

امکان اعتراض به نتایج آزمون ارشد پزشکی

طرح ویژه مبارزه با قاچاق از شنبه آغاز می شود

وزیر بهداشت در گفت و گو با جماران: داعش برای کمرنگ کردن مساله فلسطین بود

پیشنهاد فروش کلیه در عراق و سلیمانیه!/ فروش کلیه به قیمت توافقی

بیماران سکته مغزی باید چه نکاتی را رعایت کنند؟/چگونگی سفرهوایی برای بیماران سکته مغزی

زنانی با صــــــــــــــدای مردانه / سونامی بیماری زنان ورزشکار در ایران

کره برای سلامت قلب مضر نیست/ نقش محافظتی کره در مقابل دیابت

باقلا مهم ترین عامل بروز فاویسم

انواع سوختگی های بدن را بشناسید + توصیه ها

باید مراقب شیوع وبا در تویسرکان باشیم

کاهش عوارض شیمی درمانی با ورزش

ارتباط مصرف غذاهای کنسرو شده با خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی-عروقی

خواب ناکافی و خطر ابتلا به دیابت در مردان

غده ای کوچک با تاثیری بزرگ

ارتباط زود ایستادن شیرخواران با توانایی شناختی آنان در کودکی

علت سردردهای دوران بارداری چیست؟

زردی ناخن؛ علل و درمان

درآمدهای نجومی متخصصین زنان و زایمان

کهریزک در رتبه نخست بررسی دقیق اجساد در خاورمیانه

کمبود باکتری های مفید روده عامل ابتلا به ام اس

مصرف گردو موجب بهبود سلامت روده ها می شود

راه اندازی داروخانه های فرآورده های طبیعی در ایستگاه سازمان غذا ودارو

تعرفه پرستاری باید مثل تعرفه های پزشکی اجرا شود

مواجهه 9 استان با ریزگردها طی 2 روز آتی و توصیه های وزارت بهداشت

طرح ویژه مبارزه با قاچاق دارو از فردا آغاز می شود

عامل بروز میگرن کشف شد

مافین شکم پر با خلال بادام

بهترین آب میوه ها برای جذب ویتامین ها

آغاز طرح ویژه مبارزه با قاچاق دارو از فردا

مذهب عامل بازدارنده خودکشی در زنان

تاثیر غذا روی کاهش استرس کنکوری ها/ اسفناج تا دانه های خوراکی

اغلب مصدومان حادثه شوریک خوی 80 درصد سوختگی دارند

کمتر «تزریق» کنید + عوارض

امکان اعتراض به نتایج آزمون ارشد پزشکی همچنان فراهم است

توصیه های یک اورولوژیست به روزه داران

یک انگشتر ساده یا یک مربی ورزشی؟!

کودکان پرتحرک باهوش تر هستند

تمدید مهلت انتخاب رشته کارشناسی ارشد پزشکی

افطار حلیم بخوریم بهتر است یا آش؟

رنگ های جذابی که هم مجاز و هم غیرمجازند

میوه ها و سبزیجاتی که می توانند شما را راهی بیمارستان کنند

خواب ناکافی و خطر ابتلا به دیابت در مردان

بخور نخورهای بیماران دچار سنگ کلیه

علائم تومار مغزی که باید جدی گرفته شوند

خطر! دیابت در راه است

طرح ویژه مبارزه با قاچاق از فردا آغاز می شود

حمام روزانه برای کودکان مبتلا به اگزما توصیه می شود

آموزش یک خودآرایی 10 دقیقه ای برای خانم های شاغل!!

چاق ترین کودک جهان، رژیم گرفت/ «آریا» وزن کم نکند، می میرد! + عکس

مردان کمتر از 8 ساعت بخوابند دیابت می گیرند

پزشکان شکم جسد یک زن را در غسالخانه بخیه زدند!

کمبود داروهای «پیوندی» از نوعی «خاص» / «بیمه ها» همچنان «ناهماهنگ»

ماهی عجیب با دندان های انسان +تصاویر

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران