مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 09:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
مدیرکل انتقال خون کردستان: جان هیچ بیماری به دلیل کمبود خون در کردستان تهدید نمی شود

طرز تهیه ژله انار سه رنگ

پیدا کردن بیماران گم شده آلزایمری آسان می شود

سه خاصیت ناشناخته چای سبز

قارچ های سطحی روی بدن نشانه چیست

تشکیل ستاد پیشگیری از شیوع آنفلو آنزای حاد پرندگان در تالش

استقبال بالای اعضای هیات علمی علوم پزشکی از دوره کارشناسی ارشد مجازی آموزش پزشکی

سنگ شکن های طبیعی کلیه و صفرا

اولتیماتوم نظام پزشکی به بیمه های تکمیلی/ طلب350 میلیاردی بیمارستان های خصوصی تهران

اراده های پولادین برای کمی زندگی

مواردی که آستانه تحمل دردتان را پایین می آورند

این تست روانشناسی درک شما را از زندگی تان نشان می دهد

وزیر بهداشت چشمان بیماران نیازمند را جراحی کرد

دلیلی که باعث می شود دست های شما زودتر پیر شوند

استخدامی شرکت تولید و پخش

علائم وجود لخته خون در بدن

عادت های غذایی نادرست

10 وسیله آلوده تر از توالت که فکرش را نمی کنید!

روشی موثر برای پیر نشدن

تنبل باشید زودتر آلزایمر می گیرید

حداقل و حداکثر مجاز مصرف قهوه

تشکیل ستاد پیشگیری از شیوع آنفلو آنزای حاد پرندگان در تالش

فواید آجیل در جلوگیری از بیماری ها

چند اقدام ساده برای کاهش وزن بعد از بارداری

جراحی های شگفت انگیز سال 2016

چطور سبزی و میوه مصرف کنیم؟

تصاویر جالب از حیوانات غول پیکر

برای حفظ سلامت خود انبه مصرف کنید

خواص شگفت انگیز انجیر

با معتادان یقه سفید آشنا شوید!

معاون دانشگاه علوم پزشکی اهواز: کیفیت آب استان باید افزایش یابد

پلاسمای کردستان برای تبدیل دارو به آلمان منتقل می شود

دستاوردی حیرت انگیز در درمان ناباروری با این دارو!

دیابت نوع یک ، شایع ترین اختلال غددی در کودکان

نفس عمیق بکشید حافظه تان تقویت شود

ابتلای ایرانی ها به آلزایمر در وضعیت هشدار قرار گرفت /راه اندازی کلینیک حافظه در ایران

از خطر گازگرفتگی را غافل نشوید!

بقایای گیاهان، رژیم غذایی انسان های عصر پارینه سنگی را مشخص کرد+تصاویر

آب چغندر چه فوایدی دارد؟

درد قفسه سینه چه زمانی خطرناک است؟

فال وضعیت سلامتی شما در نیمه ی دوم آذر

تصاویر جالب از حیوانات غول پیکر

پژوهشی که مبتنی بر مسائل اخلاقی نباشد راه به جایی نمی برد

طرز تهیه شیره توت سفید در منزل

ایدزی ها امیدوار باشند /مرحله دوم آزمایش واکسن ایدز سال آینده آغاز می شود

جنازه ای که تجزیه نمی شود + عکس

«هله هوله»ها چه تاثیری روی بچه ها می گذارند؟

ماموگرافی بیمارستان ایران ایرانشهر افتتاح شد

زرده خاکستری رنگ خوبه یا بد ؟

تاثیر مخرب فیلم های نامناسب بر کودکان!

ترک سیگار پس از نیم قرن مصرف+مصاحبه

ویدئو/ غیررسمی، فرجام سیاست لبخند!

رژیم غذایی کم کربوهیدرات به متابولیسم بدن زنان کمک می کند

واردات نوشابه الکل دار به کشور حقیقت دارد؟

نسخه شفابخش بیماری ها با ناشتا نوشیدن اب ولرم

آخرین دفعه ای که خندید کی بود؟! +مزایای خنده

جوش در هر قسمت از بدن از چه بیماری هایی خبر می دهد

پنج علامت مهم کمبود ید در بدن

میوه ای 10 هزار بار قوی تر از شیمی درمانی

با این حرکات یوگا خود را جوان نگه دارید + عکس

مخالفت کارشناسان با «اجباری شدن آزمایش ژنتیک»

بدترین راه های مقابله با اضطراب را بشناسید

خود درمانی به این دلایل ممنوع!

با معده خالی چی بخوریم، چی نخوریم؟

معجزه خوردن سیر و عسل در 7 روز

بسیاری از معتادان به علت ناآگاهی گرفتار اعتیاد می شوند

در زمستان کمی «شلخته» باشید

ترک سیگار پس ازنیم قرن مصرف

12 عمل جراحی وزیر بهداشت در سیستان وبلوچستان

آشفتگی عمیقی در سیاست گذاری علمی، تحقیقاتی در کشور وجود دارد

طرز تهیه شربت سرکه شیره خوشمزه و گوارا

چرا پوست ما همیشه در برابر نفوذ مایعات مقاوم است؟

علت گرفتگی های عضلانی/ علائم کمبود «منیزیم» را بشناسید

بخش مسمومیت بیمارستان رازی رشت راه اندازی می شود

«هله هوله»ها چه تاثیری روی بچه ها می گذارند؟

«هله هوله»ها چه تاثیری روی بچه ها می گذارند؟

در همین نزدیکی/ HIV مثبت

ضرورت افزایش خیریه های سلامت در کشور

چطور تبخال را بپوشانیم؟

هزینه سالانه دانشگاه علوم پزشکی هزار میلیارد تومان است/طلب 600 میلیلردی دانشگاه علوم پزشکی از بیمه ها

20 هزار دانش آموز شیروانی تحت پوشش طرح دهان و دندان قرار می گیرند

کاهش تورم مفاصل زانو با دویدن

«هله هوله»ها چه تاثیری روی بچه ها می گذارند؟

کاشت ابرو چیست و چگونه انجام می شود؟

نشانه های پوکی استخوان در آقایان

معاون وزیر راه و شهرسازی: بیمارستان منظریه خمینی شهر آماده تحویل است

پویش مردمی آشنایی با سکته مغزی در سمنان

مضرات مصرف بیش از اندازه کافیین را بشناسید

کارهای شیفتی سلامت قلب را تهدید می کند

منابع خوراکی غنی از سلنیوم را بشناسید

استفاده از چراغ های LED در درمان آلزایمر

ساخت مغز مصنوعی با الهام از چیدمان گل ژاپنی

مضرات مصرف بیش از اندازه کافیین را بشناسید

منابع خوراکی غنی از سلنیوم را بشناسید

کارهای شیفتی سلامت قلب را تهدید می کند

پلنگ های اینستاگرام

ساخت مغز مصنوعی با الهام از چیدمان گل ژاپنی

نوشیدن چای و نوشابه در ماه های پایانی بارداری ممنوع!

استفاده از چراغ های LED در درمان آلزایمر

همایش وحدت حوزه و دانشگاه 21 آذر برگزار می شود

فوایدی از آب چغندر که احتمالا نمی دانید

کارهای شیفتی سلامت قلب را تهدید می کند

کارگاه سراسری آموزش بهداشت روان در بحران

کارگاه سراسری آموزش بهداشت روان در بحران+فیلم

روش های درمان افسردگی بدون مصرف دارو

آب چغندر چه فوایدی دارد؟

چطور حین پیاده روی استخوان هایمان را تقویت کنیم؟

با حضور متولیان حوزه سلامت برگزاری کارگاه آموزشی سلامت در مرودشت

نجات 6 بیمار با عمل اهداء عضو در مشهد

کارگاه آموزشی پیشگیری از چاقی و اضافه وزن

علائم کمبود منیزیوم را جدی بگیرید

پیرمرد مهابادی پس از نیم قرن مصرف سیگار را ترک کرد+مصاحبه

ساخت مغز مصنوعی با الهام از چیدمان گل ژاپنی

دام گستری دلالان پیش روی زوج های نابارور

سرما در کمین چشمها

نمایی از یک منطقه در سه فصل سال+ عکس

افزایش هفت برابری شیوع شپش در مدارس کاشمر

ویزیت 3 هزارتومانی متخصصان ضربه ای به نظام ارجاع نمی زند

وزیر بهداشت دست به تیغ شد

فشارهای درسی و افزایش افسردگی در میان دانشجویان پزشکی

نوشابه الکل دار، وارد نشده که جمع آوری شود

چگونه زایمان راحتی داشته باشیم؟

واگذاری صلاحیت حرفه ای پرستاران به نظام پزشکی مصداق بارز پزشک سالاری است

چگونه سالاد موجب افزایش وزن می شود؟‎

علت گرفتگی های عضلانی

12 عمل جراحی وزیر بهداشت در سیستان وبلوچستان

عادت های غذایی نادرست را بشناسیم

چای و نوشابه در ماههای پایانی بارداری ممنوع!

آیا مصرف آسپرین خطرناک است؟

رتبه ایران در کاهش عوامل خطر و میزان بروز بیماری های غیرواگیر؟

چطور زایمانی راحت داشته باشیم؟!

این دردهای خطرناک نشانه های مرگ هستند!

ایران تا 10 سال آینده 17 هزار تخت ICU خواهد داشت

نوشیدنی های گاز دار دارای مجوز فاقد «الکل» است

کار شیفتی سلامتی را تهدید می کند

کودکان مبتلا به سرطان در محک پیتزای سالم پختند

طرحی برای جلوگیری از گران فروشی و فروش کالای بااصالت تجهیزات پرشکی ارائه شده است

نظر طب سنتی در مورد تجویز نسخه یکسان برای لاغر کردن

طرح پایش تب مالت در جنوب کرمان اجرا شد

حرکت انسان دوستانه اینیستا +عکس

کودکان مبتلا به سرطان در محک پیتزای سالم پختند

بیماران مبتلا به سرطان که "سرطان" نداشتند

استفاده از فناوری در کاهش آسیب های اجتماعی

درد قفسه سینه چه زمانی خطرناک است؟

نادیده گرفتن این بیماری شما را روانه سی سی یو می کند

آثار مخرب تنبیه بدنی کودکان

صعود شش پله ای شاخص های توسعه انسانی ایران

12 جراحی رایگان چشم توسط وزیر بهداشت در سیستان و بلوچستان

چند روش ساده برای جلوگیری از ابتلا به سرطان

زن باستانی که بر روی درختان زندگی می کرده است!+عکس

عوارض کاشت ناخن چیست؟

انجام 12 عمل جراحی چشم توسط وزیر بهداشت

ممنوعیت مصرف قلیان در مرودشت

12 جراحی رایگان چشم توسط وزیر بهداشت در سیستان و بلوچستان

ایران در رده دوم کشورهای دارای برنامه کنترل بیماری های غیر واگیر قرار دارد

اهدای سلولهای بنیادین، فرصت زندگی دوباره برای بیماران

وزارت بهداشت یکی از طلبکارترین دستگاه های اجرایی است

سرآشپزایتالیایی برای کودکان مبتلا به سرطان پیتزاپخت

خواص بادرنجبویه چیست؟ (آشنایی با عوارض و خواص گیاه بادرنجبویه)

ساخت خانه بهداشت روستایی به همت نیکوکار گناوه ای

والدین آماده مشارکت در طرح غربالگری اوتیسم کودکان باشند

خطرناکترین مواد مخدر

اینفوگرافی/آسیب های مصرف الکل و راهکارهای پیشگیری

معرفی اپلیکیشن Colouring؛ کتاب رنگ آمیزی آرامش بخش برای بزرگسالان

واکنش سازمان غذا و دارو به واردات نوشابه های الکل دار

پرش دلفین از حلقه آتش

توضیح وزارت بهداشت درباره شایعه فروش نوشابه الکل دار

نبودن این ریز مغذی شما را به درد سر می اندازد

زنگ خطر مسمومیت دارویی در امریکا/ افزایش مرگ و میر ها نگران کننده است

ساخت بیش از 210 کلینیک ویژه تخصصی درکشور

اضافه شدن 35 متخصص و فوق تخصص به بدنه علوم پزشکی یزد

برای درمان چاقی نمی توان رژیم غذایی یکسانی به افراد تجویز کرد

افتتاح دستگاه ماموگرافی بیمارستان ایرانشهر با حضور وزیر بهداشت

شیوع بیماری های واگیر جنسی در مردان ایرانی

کودکان مبتلا به سرطان در محک پیتزای سالم پختند

پروتیین و نمک دو عامل تاثیرگذار بر خواب

شیوع دیابت در مردان

12 جراحی رایگان چشم توسط وزیر بهداشت در سیستان و بلوچستان

درمان بیماری ام اس توسط مدعیان ناآگاه طب سنتی ادعایی واهی است

دلیل بیقراری و غلت زدن زیاد در خواب

وقتی تخمدان پیچ می خورد

کار را رها نکنید تا در سن بالا سالم بمانید

دفع سنگ کلیه با 6 درمان خانگی

خاصیت های درمانی پیاز چیست؟

12عمل جراحی چشم توسط وزیر بهداشت در قصرقند سیستان وبلوچستان انجام شد

کودکان مبتلا به سرطان در محک پیتزای سالم پختند

نرخ ازدواج کودکان در ایران

برای پیشگیری از افسردگی ماهی مصرف کنید

عمر طولانی تر با رابطه جنسی با لذت بیشتر

وزیر بهداشت 12 عمل جراحی بیماریهای چشمی به صورت رایگان انجام می دهد

توسعه داروسازی بیمارستانی؛ راهی برای کاهش هزینه های بیماران بستری

یک داروی خانگی برای پیشگیری از سرطان

علائمی که نشان میدهد کمبود ویتامین D دارید

استخدام منشی خانم در شرکت معتبر مواد غذایی

خطر گازگرفتگی را جدی بگیرید

آمار متفاوت مرگ بر اثر سرطان پستان در جهان

ساخت بیش از 210 کلینیک ویژه تخصصی درکشور

با معتادان «یقه سفید» آشنا شوید/ شیشه و کراک صدرنشین!

بیماران مبتلا به سرطان که "سرطان" نداشتند

معاون اداره کل نظارت بر فراورده های غذایی، آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو: نوشابه الکل دار، وارد نشده که بخواهد جمع آوری شود/ قند نوشیدنی ها را پایین آوردیم

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران