مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 09:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
کسب مرجعیت علمی نیازمند توجه مسئولین

واکسینه بیش از 400 هزار کودک سیستانی و بلوچستانی

پایگاه سلامت در میدان مرکزی شهر گناوه دایر شد

سهم وزارت بهداشت از بودجه دولتی کم شده است

فعالیت مافیای واردات بی رویه دستگاه های سونوگرافی

رفلاکس معده را جدی بگیرید

فعالیت مافیای واردات بی رویه دستگاه های سونوگرافی/ مردم قربانیان عدم نظارت وزارت بهداشت

خیرین مازنی یک هزار میلیارد ریال به حوزه سلامت کمک کردند

هیچ بیمارستانی حق ندارد جسد را در گرو طلب نگه دارد

تکمیل پورتال دارویی تا اردیبهشت سال آینده

والیبالیست محمودآبادی به بیماران جان دوباره بخشید

بیمارستان ها حق نگهداشتن جسد به دلیل عدم پرداخت هزینه ها را ندارند

6 توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر

وزارت بهداشت خطای تیم درمانی در ماجرای نوزاد 29 روزه را تایید کرد

در ایران، سکته قلبی در جوانان شایع تر است

بهترین روش ها برای جلوگیری از بروز آلزایمر

به استقلال دانشگاه ها احترام بگذاریم

چگونه مرغ خوشمزه بپزیم

ایده هایی متفاوت برای درست کردن مرغ

علل بروز شایع ترین بیماری کبد

پلمپ مطب دندان پزشک قلابی در قائم شهر

چالش بهداشت وسلامت زنان در افغانستان

مهم ترین علل شب ادراری در کودکان

اگر یک ماه نخوابید به این روز در می آیید + عکس

درمان کبدچرب با این موادغذایی

بودجه پژوهش فقط روی کاغذ است/ در شرایط تحریم وضعیت خوبی نداشتیم

آیا به درمان پارکینسون نزدیک شده ایم؟

بسته سلامت امروز:

افزایش فوت مادارن افغان بر اثر عوارض بارداری

رابطه پزشک و بیمار از دیدگاه جامعه شناسی

مشکل شب ادراری کودکان

وزارت بهداشت خطای تیم درمانی در ماجرای نوزاد 29 روزه را تایید کرد/ 3 مسئول عزل شدند

برگزاری کمپین "دانشگاه سبز" در دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه

آنفلوآنزای پرندگان نیمی از کشور چین را فرا گرفت

همایش ملی ارتقای سلامت دهان و دندان خانواده در سمنان برگزار می شود

کودکان، چاقی را از والدین به ارث می برند

آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در کرمانشاه گزارش نشد

عقب ماندگی ذهنی نوزاد، پیامد دیر تشخیصی بیماری تیرویید

تلفن همراه شما را در معرض چه نوع بیماری‎هایی قرار می دهد؟

در گفت وگو با فارس اعلام شد وزارت بهداشت خطای تیم درمانی در ماجرای نوزاد 29 روزه را تأیید کرد/ 3 مسئول عزل شدند

مهم ترین علل شب ادراری در کودکان

شهرستان ازنا بدون درمانگاه تامین اجتماعی

خودروهای حمل فرآورده های خام دامی پروانه بهداشتی الکترونیکی گرفتند

عجیب ترین ضرر گوشت گاو برای بدن!

درمان «ام اس» با پیوند سلول بنیادی

مهم ترین علل شب ادراری در کودکان

7 نوع آجیل را برای دفع 7 بیماری روزانه مصرف کنید!

سخنگوی کمیسیون بهداشت و درمان در مجلس: لزوم کدگذاری کالاهای سلامت محور برای شناسایی محصولات قاچاق/مشکلی در خصوص سلامت داروها وجود ندارد

آمار بالای فوت مادارن افغان بر اثر عوارض بارداری

6 توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر

6 توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر

تبدیل انسولین تزریقی به نوع خوراکی

زیبایی با پوست موز!

دو سوم مرگ های قلبی در بین مردان

بررسی سلامت جنسی در پژوهشگاه ابن سینا

تکیه دانشگاه علوم پایه زنجان برسکوی دوم سرآمدان علمی ایران

آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان این باردر دهدشت

تاثیر مصرف دئودورانت ها بر سلامت افراد

سکته قلبی در جوانان شایع تر است

ماجرای باورنکردنیِ مرده ای که زنده شد!

نکات کلیدی کاهنده خطر بروز آلزایمر

این بیماریها در طب سنتی ایرانی وجود ندارند!

قلب مردان بیشتر از زنان می گیرد!

برای اینکه تبخال نزنیم چی بخوریم؟

آیا می دانید دل و جگر مرغ با بدن شما چه می کند؟

6 توصیه برای اینکه به دام آلزایمر نیفتید

برای سلامت روح و روان زنانی که سرطان دارند چه می کنیم؟

10 جمله ای که بچه ها نباید از شما بشنوند

رابطه جیوه و بیماری ALS

مهم ترین علل شب ادراری در کودکان

سمپوزیوم ترومای روانی و اعتیاد در شیراز گشایش یافت

کانون جدیدی از آنفلوآنزای فوق حاد پرندگان در کرمانشاه گزارش نشده است

قائم مقام معاون وزیر بهداشت: محققان قدرت بازدارندگی برای ما هستند

دامداران یک روستای خراسان شمالی ازتلفات پیاپی دام های خود نگران هستند

این 15 کار را مثل تنبل ها انجام دهید تا سالم تر بمانید

مراقب مصرف غذاهای دریایی باشید

باورهای غلط درباره سکته مغزی

آیا دئودورانت ها بیماری زا هستند؟

درمان استرس از دیدگاه طب سنتی

مهم ترین علل شب ادراری در کودکان

ارتباط بیماری قلبی و نگرش منفی افراد

نگرش منفی، فاکتور پرخطر بالقوه بیماری قلبی

تامین اجتماعی 46 هزار میلیارد ریال به وزارت بهداشت بدهی دارد

شناسایی عامل بروز التهاب روده

سکته قلبی در جوانان شایع تر است/برنامه وزارت بهداشت

اهدای زندگی

ماجرای باورنکردنیِ مرده ای که زنده شد!

نگران مصرف دئودورانت ها نباشید

عادت های روزانه ای که به سلول های مغز آسیب می زنند

تحقیقی جدید درباره کودکانی که از مادرانی با سنین بالا به دنیا می آیند

تاثیرات ورزش نکردن روی سلامت انسان

بخش های مختلف مراکز درمانی بروجرد با کمبود پرستارمواجه است

آسان ترین راه برای رشد بهتر مو

کتاب دستاوردهای حوزه غذا و دارو رونمایی شد

درمان کبد چرب با این مواد غذایی

"قلب" مردان بیشتر می گیرد!

6 توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر

تعبیر خواب قیر - دیدن قیر سیاه در خواب چه تعبیری دارد؟

جای خالی سلامت روان در درمان سرطان

مردان در استان گیلان رایگان ویزیت می شوند

اهدای عضو جوان 20 ساله

ارتباط بیماری قلبی و نگرش منفی افراد

مردان بالای 60 سال دچار یائسگی می شوند

سکته قلبی در جوانان شایع تر است/برنامه وزارت بهداشت

تحقیقی جدید درباره کودکانی که از مادرانی با سنین بالا به دنیا می آیند

6 توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر

6 توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر

جای خالی سلامت روان در درمان سرطان/ کاهش مرگ و میر ناشی از سرطان

یک پنجم مردان بالای 60 سال دچار یائسگی می شوند

شغل دوم و بی ربط بهنام صفوی

مرحله شفاهی مسابقات قرآن دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

موهای خود را با این ماسک ساده تقویت کنید+ طرز تهیه

"قلب" مردان بیشتر می گیرد!

رویدادهایی که روز پنجشنبه در سمنان خبری می شود

درمان تب در سنین مختلف

مقاومت به شیمی درمانی، چالشی در حال ظهور در درمان سرطان

رنگ ماهک ناخن شما، خبر از بیماری می دهد

"قلب" مردان بیشتر می گیرد!

زیبایی با پوست موز!

آیا به درمان پارکینسون نزدیک شده ایم؟

توصیه هایی برای مقابله با ابتلا به آلزایمر

6 توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر

جهانگیری: اتفاقات مهمی در دانشگاه های کشور در حال رخ دادن است

افزایش رشد مو با ماست!

ارتباط بیماری قلبی و نگرش منفی افراد

آیا خروپف نشانه بیماری است؟

چه کودکانی مهارت های زندگی را سریع تر یاد می گیرند

حکایتی تلخ اما واقعی

اینفوگرافیک:حیوانات در معرض خطر انقراض/پلنگ

مضرترین عادات غذایی ایرانی ها

6 توصیه برای مقابله با خطر ابتلا به آلزایمر

برای اینکه تبخال نزنیم چی بخوریم؟

عادت هایی که مستقیما روی مغز تاثیر می گذارند

ضریب هوشی مهم تر است یا هوش هیجانی؟

شایع ترین حساسیت های غذایی را بشناسید

7 نوع آجیل را برای رفع 7 بیماری روزانه مصرف کنید!

اثرات منفی یک هفته ورزش نکردن چیست؟

ابتلای یک شامپانزه به تریزومی+ عکس

خواص بادمجان از نظر طب سنتی

غذاهای خواب آور را بشناسید

تلفن همراه شما را در معرض چه نوع بیماری‎هایی قرار می دهد؟

"قلب" مردان بیشتر می گیرد!

خواص بادمجان از نظر طب سنتی

برای اینکه تبخال نزنیم چکار کنیم؟

قلب مردان بیشتر می گیرد!

9 دلیلی که باعث مرگ مردان می شود

"قلب" مردان بیشتر می گیرد!

معجزه این نوشیدنی ارزان، اما پر خاصیت را ببینید

9 دلیلی که باعث مرگ مردان می شود

عادت های اشتباهی که به شدت سلامت مغز را تهدید می کنند

پلمپ 93 واحد صنفی دارای تخلفات بهداشتی

عادت هایی که مستقیما روی مغز تاثیر می گذارند

با این ویتامین از شر سرماخوردگی خلاص شوید

آیا خروپف نشانه بیماری است؟

کمبود امکانات فرزندمان را فلج کرد/ هزینه درمان او را نداریم/ امیرحافظ، در انتظار لبخند بهار

7 دلیل خوب برای خوردن شیر و عسل

آیا افراد مضطرب به دیابت مبتلا می شوند؟

هشدار به آقایان کارمند، 4 بیماری شما را تهدید میکند

چگونه با ترک لب خداحافظی کنیم؟

فقط 6 ساعت برای درمان «چرخش بیضه» پسران زمان دارید

فواید مصرف ویتامین D برای مقابله با سرماخوردگی

"قلب" مردان بیشتر می گیرد!

راه های طبیعی بهبود سلامت مغز را بشناسید

اسلحه ای در مقابل سرطان پروستات!

تحقیقی جدید درباره کودکانی که از مادرانی با سنین بالا به دنیا می آیند

چرا ماهیچه های کمر می گیرد؟

خواص چای برای جلوگیری از بیماری ها

عکس/ دستی که اشتباه جراحی شد

درخواست دانشمندان: مغزتان را اهدا کنید!

آسم و راه های درمان آن

هشدارهایی درمورد مصرف نارنج

درمان ام اس با پیوند سلول بنیادی

ابتلای یک شامپانزه به تریزومی 22

با فواید شکلات آشنا شوید

گوجه فرنگی؛ اسلحه ای در مقابل سرطان پروستات!

تست سرطان تیرویید در خانه

کیست مویی پایین کمر چیست و چگونه درمان می شود؟

مصرف میزان اندکی مشروبات الکلی موجب نارسایی قلب می شود

آشنایی با خواص 9 چای گیاهی

باید و نباید های نوشیدنی های ماه رمضان

اعصابی راحت با یک دمنوش خوش طعم و خانگی

عسل، بهترین شربت سینه برای کودکان

آیا «رژیم غذایی مونو» به کاهش وزن کمک می کند؟

مسکن غذایی برای تبخال

همه چیز در مورد انبه

انتقال اطلاعات ژنتیکی با دستکاری DNA

عجیب ترین ضرر گوشت گاو برای بدن!

با ترک لب خداحافظی کنید

مردان ایرانی 14 ماه کمتر از زنان عمر می کنند

روش های ساده برای برطرف کردن بوی بد دهان

باورهای غلط درباره سکته مغزی

عجیب ترین ضرر گوشت گاو برای بدن!

این لوازم آرایشی را اصلا نخرید

بازی‎هایی برای تقویت مهارت‎های حرکتی

ارتقاء هوش هیجانی برای پرورش کودک موفق

بهترین راه های درمان بدقلقی کودکان

اولین غذای نوزاد

این میوه موجب رفع جوش ها می شود

شفافیت پوست با مصرف خاکشیر/ تاثیر خواب منظم در پیشگیری از ریزش مو

تأثیر استرس در نتیجه آزمایش/ غلظت گلوکز خون تنها ملاک اثبات ابتلا به دیابت نیست

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران