مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 09:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
کدام خوراکی برای کدام عضو بدن آفریده شده است

پرخاصیت ترین سبزیجات زمستانی

خواص لوبیا + طرز استفاده

خواص عناب + طرز استفاده

مصرف پیاز و خواص آن

درست خوابیدن و تاثیرات مهم آن روی سلامتی

چطور ذهن آشفته خود را آرام کنیم

استفاده از آموزه های الهی برای یک زندگی سالم

از بین بردن درد به کمک خوراکی های طبیعی

توصیه هایی برای رفع درگیری فکری

دم نوش پرتقالی و دفع بیماری ها

میزان اسید چرب ترانس روغن های خوراکی صفر می شود

زنگ خطر سرطان روده

کشف درمان بالقوه برای ایست ناگهانی قلب

غذایی که بدن مرد چینی را پر از کرم کرد+ عکس

تکمیل زیرساخت های بهداشتی و درمانی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان

5 درصد ایرانی ها نیاز به خدمات درمانی دارند

مراقبت های لازم برای اختلالات سینوسی

مواد غذایی برای رفع درد

خطر جانی پارو کردن برف برای قلب افراد سالم

سلامت مردان ایرانی در فراموشی

3 ادویه ی ضد کلسترول

پزشکی مدرن ایران بزودی ناکارآمد می شود

مردان بیشتر از زنان سنگ کلیه می گیرند

دانستنی هایی درباره گن های لاغری

کیک بادام

راهکار رفع جای جوش

تشخیص سرطان پوست با موز

سوفله ی انبه

حقه های جالب و عجیب ورزشکاران

توصیه هایی برای رفع درگیری فکری

کاهش سقف میزان استاندارد اسید چرب ترانس در روغن های نباتی در سال آینده

تولد کودک تا بالغ شدن او

فتوچینی آلفردو

رابطه عصبانیت با قلنج

این ماست ها را از مغازه نخرید!

آنفلوانزای خوکی در فصل زمستان در لبنان، جان چهار نفر را گرفت

کار دقیق تیرویید چیست؟

دخالت انسان ها در طبیعت، مهم ترین دلیل گرمایش زمین

ایدز "برادر دوقلو" دارد!

گربه مومیایی عهد فراعنه مصر + عکس

افشای ارتباط «ویروس زیکا» با عربستان!

هوت، بداشتوبر، کیمیش و تاه؛ چالشی جدید برای یوگی لوو

همزمان با دهه فجر مرکز سلامت شهری شماره 5 زنجان به بهره برداری رسید

خواص مصرف پوست لیمو در کنترل دیابت

باکتری ها می توانند ببینند/یافته عجیب محققان

10 ماده غذایی که به تسکین درد کمک می کنند

وقتی باربی ها باحجاب می شوند + تصاویر

کم تحرکی عامل بیماری همه گیر خاموش

معاون فرهنگی وزارت بهداشت: سرانه ورزشی دانشگاه ها در حد استاندار نیست

فرار از حمله قلبی بدون مصرف دارو

نوزادی که اشتباهی جراحی شد!

کشف نوعی سرطان مسری در طبیعت

استرس و اضطراب کبد را چرب می کند

توصیه مهدی رحمتی درباره سبک زندگی

10 فرمان شکم صاف کن پس از زایمان

حمله کوسه خشمگین به یک غواص

نماز بعد از جنایت+تصاویر

اسپاگتی با ماهی تون و جعفری

یافته تازه | باکتری ها می بینند؛ درست مثل ما

انتخاب غیرطبیعی درختان عامل افزایش دمای زمین

وقتی باربی باحجاب می شود (+ عکس)

تغییرات آب وهوایی منجر به انقراض کدام موادغذایی می شود؟

کشف دو میکروارگانیسم جدید در تن نیمه جان دریاچه ارومیه

پرهیز از چربی و جویدن آدامس برای سلامتی مفید است؟

سلامت ورزشکاران از کسب مدال هم مهمتر است

آغاز ساخت بیمارستان خاتم با حمایت بانک پاسارگاد

مختل شدن سیستم درمانی انگلیس به دنبال اعتصاب دهها هزار پزشک

بیمارستان قروه از سامانه نوبت دهی اینترنتی بهره مند شد

استخدام نماینده علمی و فروشنده ویزیتوز بهداشتی

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران