مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 13:422012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
چگونه کودکان را به خوردن سبزیجات علاقه مند کنیم؟

چگونه مردم سرطان می گیرند؟

مصرف میوه و سبزی قبل یا بعد از غذا؟

هشدار نسبت به کوتاه قد شدن ایرانیان

سلامت افراد "با نمک" در خطر است

سلامت بیشتر برای بیماری های خاص

هنرآشپزی؛ساندویچ پنیر با تخم مرغ با نان تست+عکس

راه های خلاص شدن از شر چاقی های موضعی

پیشنهاد سر میز شام یک دختر 8 ساله آینده درمان سرطان را متحول خواهد کرد

جلوگیری از بروز سرطان با مصرف محصولات ارگانیک

چهارراه کالج سال 1336 (عکس)

برای تقویت حافظه به این خوراکی ها نیاز دارید

تصاویر /رباتی که به راحتی روی سنگ راه می رود

گران ترین داروی دنیا چیست؟

کدام هنرپیشه ها سرطان را شکست دادند؟ + عکس

تاکید جدی وزیر بهداشت بر افزایش مصرف شیر و لبنیات

استخدام بازاریاب آشنا به تجهیزات پزشکی

هنرآشپزی؛طرز تهیه ساندویچ گرم

علائم سرطان خون را بشناسید

استخدام بازاریاب با سابقه در حوزه مواد غذایی

میخچه و روش های درمان آن

چرا همراه غذا نباید آب بخوریم؟

میخچه و روش های درمان آن به روش سنتی

بیمه 11 قلم داروی جدید بیماران صعب العلاج/ممنوعیت فرانشیز پیوند کلیه

روایتی از محرومیت های درمانی بهارستان/ طعنه هاشمی به تامین اجتماعی

هنرآشپزی؛سمبل پراون، سریع آماده میشه

پزشکان درباره لاک ناخن چه می گویند؟

فلزات سنگین را از بدن بیرون کنید سلامت نیوز: فلزات سنگین را از بدن بیرون کنید

جوانه ها، مولتی ویتامین های طبیعی

سیگار الکترونیک هم مضر است

خطر کوتاه قدی در کمین ایرانی ها

عامل 70 درصد بیماری سرطان در کشور، افزایش سن است

استخدام فروشنده با سابقه در حوزه مواد غذایی

افتتاح بخش سی تی اسکن بیمارستان رباط کریم با حضور وزیر بهداشت

خطر کوتاه قدی در کمین ایرانی ها

13 روش برای راحت تر خوابیدن

دستگاه آبمیوه گیری جدید ویتامین ها را به میوه ها می چسباند + تصاویر

هنرآشپزی؛کتلت سالمون و سیب زمینی

هنرآشپزی؛کتلت سیب زمینی +عکس

سیگار الکترونیکی مضر شناخته شد

هنرآشپزی؛طرز تهیه ساندویچ قارچ و سیر+عکس

رییس شبکه بهداشت و درمان چرام مطرح کرد دفع غیربهداشتی زباله در سرفاریاب

علت سرماخوردگی های مکرر در کودکان

هشدار نسبت به کوتاه قد شدن ایرانیان

گرد و غبار شدید دهلرانی ها را خانه نشین کرد

کشف شواهد جدید از عزاداری دلفین ها

علایم سرطان خون

پیشنهاد سر میز شام یک دختر 8 ساله آینده درمان سرطان را متحول خواهد کرد

پیشنهاد سر میز شام یک دختر 8 ساله آینده درمان سرطان را متحول خواهد کرد

هنرآشپزی؛برگر لوبیا سیاه و فلفل چیلی

هشدار نسبت به کوتاه قد شدن ایرانیان

مدیر درمان دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی عنوان کرد فعالیت 143 مرکز کاهش آسیب های اجتماعی اعتیاد در آذربایجان غربی

پیشنهاد سر میز شام یک دختر 8 ساله آینده درمان سرطان را متحول خواهد کرد

سیگار الکترونیکی مضر شناخته شد

جوانه ها، مولتی ویتامین های طبیعی

همه چیز درباره تراکم استخوان

هشدار برای کوتاهی قد در ایران

جلوگیری از افسردگی با هورمون درمانی

بیماری هایی که با ورزش درمان می شوند

چگونه مردم سرطان می گیرند؟

گران ترین داروی دنیا چیست؟

700 هزار رأس دام در پلدختر در برابر بیماری تب مالت واکسینه می شود

سیگار الکترونیکی مضر شناخته شد

رازهایی برای داشتن پوست سالم

سلامت افراد "با نمک" در خطر است!

سیگار الکترونیکی مضر شناخته شد

هنرآشپزی؛طرز تهیه ساندویچ بوقلمون

در دیدار با معاون دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی مطرح شد انتقاد فرماندار از کمبود خانه بهداشت روستایی در چایپاره

هنرآشپزی؛طرز تهیه پیتزای سبزیجات ترش با کدو

رییس سازمان امداد و نجات جمعیت هلال احمر: هلال احمر 50 هزار نیروی درجه بندی شده دارد

تقویت شگفت انگیز حافظه با 6 خوراکی تقویت کننده

همه چیز درباره تراکم استخوان

معاون دانشگاه علوم پزشکی آذربایجان غربی خبر داد زندگی 460 هزار حاشیه نشین در جوار شهرهای آذربایجان غربی

هنرآشپزی؛طرز تهیه خوراک کشمشی

هنرآشپزی؛طرز تهیه چیکن برگر

شیوع سندرم ایرانی «امتناع از نمی دانم»!

شیوع سندرم ایرانی «امتناع از نمی دانم»!

سیگار الکترونیکی مضر شناخته شد

شیوع سندرم ایرانی «امتناع از نمی دانم»!

جوانه ها مولتی ویتامین های طبیعی

کدام "زنان" در معرض ابتلا به آلزایمر هستند؟

12 غذا برای خانم هایی که تازه مادر شده اند

خطر کوتاه قدی در کمین ایرانی ها

آیا خمیردندان سرطان زا است؟

هنرآشپزی؛همبرگر با قارچ

هنرآشپزی؛سوسیس پنیر دار با پوره سیب زمینی+عکس

هنرآشپزی؛با این ساندویچ در روز مادر، از مادرتان پذیرایی کنید

اجرای برنامه تحول نظام سلامت در مشهد باحضور دو نماینده مجلس بررسی شد

گام محققان ایران در تولید انسولین خوراکی

جلوگیری از افسردگی با هورمون درمانی

هشدار نسبت به کوتاه قد شدن ایرانیان

افزایش کارایی مغزی بزرگسالان با انجام ورزش

آیا می دانید شیرین کننده های مصنوعی موجب زایمان زودرس می شود؟

خواص بادام هندی: از سلامت قلب تا کاهش وزن

گرد و غبار شدید دهلرانی ها را خانه نشین کرد

لطفا این تصمیم را به پزشک واگذار کنید

آلودگی شدید هوا در اهواز

هشدار نسبت به کوتاه قد شدن ایرانیان

سرطان با خوشمزه های فوری

بهر مندی 4 هزار مددجو از امکانات 32 مرکز درمانی

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران