مطالب مرتبط:
5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 2 مرداد 1391 ساعت 10:122012-07-23پزشكي

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران


ماه مبارک رمضان یکی از نعمت های بزرگ خداوند است، روزه گرفتن تنها امساک از خوردن و نوشیدن نیست و می تواند فرصت مناسبی برای ترک رفتارهای نامناسب باشد.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل و مصرف همه گروه های غذایی ضروری است.

برنامه غذایی باید به گونه ای باشد که وزن بدن چندان تغییرنکند، هرچند که این ماه فرصت مناسبی برای رسیدن به وزن مناسب و از بین بردن چربی های اضافه بدن است.

روزه داری موجب استراحت دادن به دستگاه گوارش و فرستادن خون کافی به سراسر بدن مخصوصاً سیستم عصبی می شود.

البته باید گفت روزه داری بدون رعایت اصول صحیح تغذیه ای نه تنها ضامن سلامت انسان نیست، بلکه می تواند سلامت فرد را به مخاطره بیندازد و وی را دچار عوارضی مانند افزایش وزن، افزایش سطح چربی های خون، افت یا افزایش قند خون در افراد دیابتی و مشکلات گوارشی نماید.

بر اساس این گزارش، برنامه غذایی در این ایام نباید با غذای مصرفی روزمره متفاوت باشد.

رعایت دو اصل تعادل و تنوع مانند همیشه شرط اصلی تغذیه صحیح در فرد روزه دار است.

گروه های اصلی غذایی عبارتند از گروه نان وغلات، گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر" و لبنیات، گروه گوشت، حبوبات و تخم مرغ که میزان مصرف آن بسته به شرایط فیزیکی و فعالیت بدنی فرد تعیین می

آخرین اخبار سرویس:
هر وعده قلیان معادل یک پاکت سیگار است

با این 9 خوراکی به جنگ چاقی بروید

10 نشانه وجود لخته خون در پا که باید جدی بگیرید

خستگی همیشگی را با مصرف این ماده درمان کنید

فقر باعث بلوغ زودرس پسران می شود

روزه گرفتن در فصل های گرم سال به کلیه ها آسیب می زند؟

5 آسیب جدی مصرف بیش از حد پروتیین

آیا میدانید؛ کالری یک عدد بامیه چقدر است؟

6 حرکت ورزشی ویژه ماه مبارک رمضان

10 راهکار ساده برای مقابله با کبد چرب

این غذاها باعث زوال عقل می شوند

پرکاری تیرویید و کاهش وزن بدون علت

درمان برخی از بیماریها را با گیاه گزنه

5 خوراکی کاهش دهنده استرس را بشناسید

چرا روزه داران سردرد می گیرند؟

چگونه بر اعتیاد به قند غلبه کنیم؟

کم کالری ترین میوه های تابستانی کدامند؟

زنان باردار در خوردن ماهی تن افراط نکنند

نفخ بعد از غذا را با خوردن کیوی درمان کنید

خواص بی نظیر سیرابی

هشدار به روزه داران؛ هر غذایی خانگی نیست

هکرها می توانند قلب بیماران را از کار بیندازند

درمان ناباروری «لوکس» نیست/ بیمه ها پای کار آیند

داستان کوتاه «پزشک و سه مریض»

سالانه چندده نفر از بیماری «تب کریمه» می میرند

لباس مناسب برای فرم بدن مستطیلی یا خط کش

تخم مرغ آب پز و اهمیت خوردن آن در وعده صبحانه

جای جوش را با گیاهان دارویی درمان کنید

برای کاهش وزن «آووکادو» بخورید

چرا افراد سالمند باید ورزش کنند و چه ورزش هایی برای سالمندان مناسب است؟

کاهش کلسترول با این میان وعده ها

3 پیشنهاد خوشمزه برای سحر و افطار

ورزشکاران حرفه ای از وعده سحر غافل نمانند

بارداری در نوجوانی اثرات ناخوشایندی دارد

سردردهای میگرنی در بارداری

استفاده از تومورهای 100 ساله برای پژوهش سرطان

چه ورزشی برای کودکان مناسب است؟

پیشگیری از بیماری شیرخواران با شیر مادر

ارتباط خلق و خو با میزان جذب ویتامین دی

کم کالری ترین میوه های تابستانی کدامند؟

در لحظات اولیه سکته قلبی چه کنیم؟

نفخ بعد از غذا را با خوردن کیوی درمان کنید

10 غذایی که هوش را از بین می برد

دندانهای حساس

ناخنک چشم در اثر نور آفتاب

تشخیص بیماری ها از روی تغییرات ناخن

آب گیلاس ترش و راه چاره بی خوابی

چه بیماری هایی را می توان از روی پا تشخیص داد؟

17 ماده خوراکی برای تسکین درد

درمان خانگی برای بیماریهای معده

دل دردهایی که باید جدی گرفته شود

بایدها و نبایدهای ظروف تفلون

لکه بستنی

این مواد غذایی را نباید در یخچال نگهداری کنید

بیماری تب کنگو در استان بوشهر مشاهده نشد/ مردم نکات بهداشتی را رعایت کنند

من کوک نیستم

برای رسیدن به آرامش روانی/ راحت نفس بکش!

دوست دارید بدانید با قلب عاشق می شویم یا مغز!!؟

این اضطراب شما را موفق می کند!

آیا شستن بیشتر موهای چرب فایده ای هم دارد؟

فلافل هایی که نباید بخورید

طرز تهیه حلوا مجلسی زعفرانی

مردان سریع تر می دوند یا زنان؟

تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان

پیرگوشی به دلیل استفاده از هندزفری در میانسالی

بهترین نوشیدنی ها برای مبارزه با انواع التهاب!

گریه برای سلامتی چه فایده ای دارد؟

چگونه در ماه رمضان گرسنگی را مهار کنیم؟

روش های پیشگیری و درمان تب کریمه کنگو را بیشتر بشناسید+اینفوگرافی

از ضد پشه طبیعی استفاده کنید!

درباره تب کریمه کنگو چه باید بدانیم؟

مشکلات جنسی بلای زندگی مشترک ایرانی!

هکرها می توانند قلب بیماران را از کار بیندازند

آنچه که در مورد بیماری تب کریمه کنگو باید بدانید

علت اصلی مرگ مرحوم کیارستمی اعلام شد

انتصاب دکتر نائب فدایی بعنوان معاون اجرایی معاونت بهداشت دانشگاه و مرکز بهداشت استان

توصیه های مرتبط با روزه داری و مصرف داروها

در باره تب کریمه کنگو چه باید بدانیم؟

مراقب 5 علامت زودهنگام بیماری ام اس باشید!

سرپرست امور مامایی معاونت درمان دانشگاه منصوب شد

وزارت بهداشت ملزم به اجرای قانون است

مصرف شیر را در وعده سحری بگنجانید

علت دفع پروتیین در ادرار چیست و چگونه درمان میشود؟

تغییر باکتری ها باعمل های جراحی کاهش وزن

چه غذاهایی بخوریم که افسرده نشویم!

علل چرب شدن پوست چیست؟

علت درد بازوی چپ چیست؟

سن بیولوژیک خود را جوان کنید

6 عادت نادرست که تصور می شود برای حفظ سلامتی بسیار مفید هستند

خوشمزه روز: کباب تابه ای مرغ و مارچوبه با سس تریاکی [تماشا کنید]

سرگردانی بیماران به دلیل کمبود پزشک متخصص/به ازای هر 130 هزار نفر یک متخصص چشم پزشک وجود دارد

علت درد بازوی چپ چیست؟

بهترین نوشیدنی ها برای مبارزه با انواع التهاب!

علت عادت ماهیانه نامنظم (آمنوره) چیست و چگونه درمان می شود؟

اختصاص 55 درصد تسهیلات صندوق نوآوری به شرکت های دانش بنیان حوزه سلامت

تاثیر سدیم بر پف کردن چشم ها

عجایب جهان: نوزادی که فقط چند دقیقه پس از تولد شروع به راه رفتن کرد [تماشا کنید]

استخدام همکار در زمینه مشاور بهداشت و سلامت در یزد

بهترین نوشیدنی ها برای مبارزه با انواع التهاب

این نوشیدنی مانع چاق شدنتان می شود!

عوارض مصرف زولبیا و بامیه در بیماران مبتلا به دیابت

باید و نبایدهای خانه تکانی از زبان متخصصان

علت درد بازوی چپ مشخص شد

کاهش شمار مبتلایان تب کریمه کنگو

ماجرای دفن یک بیمار در اصفهان/وضعیت سفید برای تب کریمه کنگو

سفید کردن پوست صورت با ماسک توت فرنگی

اسامی فرآورده های غذایی غیرمجاز

چگونه می توان با میوه ها کبد چرب را پاکسازی کرد؟

با نحوه صحیح رگ گرفتن آشنا شوید+تصاویر

وازلین به چه کار می آید؟

علت شیوع تب کنگو مشخص شد

یکی از مهمترین دلایل مرگ و میر در تابستان

چطور از شر بوی سیگار راحت شویم؟

تعداد موارد ابتلا به بیماری تب کریمه کنگو نسبت به سال گذشته کاهش داشته است/ مردم گوشت را از مراکز مورد تایید و معتبر تهیه کنند

ویژگی های منحصر به فرد زرد آلو

تب کریمه کنگو جان سه نفر را گرفت

تب کریمه کنگو چیست؟ +علائم و توصیه ها

دوره اول اعتباربخشی بیمارستان ها به پایان رسید

تیتر امشب/ تب کریمه کنگو؛ پیشگیری و درمان

شناسایی دو فرد مبتلا به تب کریمه کنگو در مشهد

باید و نبایدهای خانه تکانی از زبان متخصصان

ویژگی های منحصر به فرد زرد آلو

وازلین به چه کار می آید؟

چطور از شر بوی سیگار راحت شویم؟

علت شیوع تب کنگو مشخص شد

این نوشیدنی مانع چاق شدنتان می شود!

با نحوه صحیح رگ گرفتن آشنا شوید+تصاویر

خوراکی های مفید و مضر برای افطار و سحر

معجزه ها و خواص زنجبیل برای زیبایی پوست و مو

وزارت بهداشت یمن: موارد مشکوک به وبا 55 هزار مورد شده است

علت درد بازوی چپ چیست؟

چرا بدن نیاز به چربی دارد؟

تیتر امشب/ تب کریمه کنگو؛ پیشگیری و درمان

رژیم غذایی ویژه غواصی کدام است؟

اگر می خواهید چاق شوید بخوانید

آیا می دانید افراد سالم هم کمبود ویتامین K دارند؟

در باره تب کریمه کنگو چه باید بدانیم؟

10 دقیقه استفاده از این فناوری شما را غرق یک خواب شیرین می کند!

ماه رمضان عبادت به همراه سلامت

آیا می دانید افراد سالم هم کمبود ویتامین K دارند؟

اگر می خواهید چاق شوید بخوانید

تایید ابتلای دو نفر به تب کنگو در اصفهان

رژیم غذایی ویژه غواصی کدام است؟

چرا بدن نیاز به چربی دارد؟

رژیمی جادویی برای کم کردن اشتها

کم خوری عصبی چیست و چرا رخ می دهد؟

همهچیز در مورد خطرات کمبود ویتامین های D، A و B12

آیا میدانید؛ کالری یک عدد بامیه چقدر است؟

فیلم / توضیحات سخنگوی وزارت بهداشت در مورد تب کریمه کنگو

در باره تب کریمه کنگو چه باید بدانیم؟

جدیدترین طرح و ایده ها برای تزیین شله زرد

همهچیز در مورد خطرات کمبود ویتامین های D، A و B12

استخدام همکار در زمینه مشاور بهداشت و سلامت در یزد

تاثیر سدیم بر پف کردن چشم ها

هیدراته کردن پوست با گلاب

زندگی مردی در کلیسایی بین آسمان و زمین

SPF های عدد بالا در برابر اشعه نور خورشید مقاوم ترند

چگونه می توان با میوه ها کبد چرب را پاکسازی کرد؟

کم خوری عصبی چیست و چرا رخ می دهد؟

رژیمی جادویی برای کم کردن اشتها

چگونه در ماه رمضان گرسنگی را مهار کنیم؟

وزارت بهداشت ملزم به اجرای قانون است

بهترین نوشیدنی ها برای مبارزه با انواع التهاب

در باره تب کریمه کنگو چه باید بدانیم؟

هیدراته کردن پوست با گلاب

آموزش پخت سوپ جو با شیر

چگونه در ماه رمضان گرسنگی را مهار کنیم؟

در باره تب کریمه کنگو چه باید بدانیم؟

میوه های زرد رنگ و خواصشان!

سقوط وحشتناک 4 تن به داخل دستگاه خمیر کاغذ در جاده قدیم مشهد

تایید ابتلای 2 نفر به تب کنگو در اصفهان

گسترش بیماری «وبا» در یمن؛حدود 500نفر بر اثر بیماری جان باخته اند

گسترش بیماری «وبا» در یمن/ حدود 500نفر بر اثر بیماری جان باخته اند

خارج کردن درِ خودکار از ریه مرد 33 ساله + تصویر

قند عامل ابتلا به انواع سرطان

خارج کردن درِ خودکار از ریه مرد 33 ساله + عکس

تب کنگو در کمین سلامتی اجتناب از گزش کنه و حشرات

قند مهم ترین عامل ابتلا به انواع سرطان

دود سیگار، 4 هزار ماده شیمیایی دارد

مصرف شیر را در وعده سحری بگنجانید

تغییر باکتری ها باعمل های جراحی کاهش وزن

سن بیولوژیک خود را جوان کنید

آموزش پخت سوپ جو با شیر

آیا میدانید؛ زنان سریع تر می دوند یا مردان؟

این خوراکی ها خوش اخلاقتان میکند!

علت دفع پروتیین در ادرار چیست و چگونه درمان میشود؟

خوراکی های کاهش دهنده استرس را بشناسید

هیچ موردی از بیماری تب کریمه کنگو در خوزستان مشاهده نشده است

قندهای مفید و مضر را بشناسید

بیشترین قربانیان تب کریمه کنگو چه کسانی هستند؟

6 عادت نادرست که تصور می شود برای حفظ سلامتی بسیار مفید هستند

چرا بعضی افراد چاق نمی شوند

مشاوره رایگان طب سنتی در مصلی

علت درد بازوی چپ چیست؟

طرح پیشگیرانه برای پیشگیری از ابتلا به "تب کریمه کنگو"

12 منبع تامین کننده ویتامین D را بشناسید

راههای غلبه بر اعتیاد به قند

هشدار دامپزشکی به شیوع تب کریمه کونگو

هشدار دامپزشکی به شیوع تب کریمه کنگو+فیلم

ازدواج موقت زمینه گسترش ایدز است/ افزایش ایدز در زنان به معنای شیوع ویروس میان کودکان است

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران

توصیه های تغذیه ای مفید برای روزه داران